hvordan du kan overvinne food cravings

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-09-16
Hvis du noen gang har gått på en diett, vet du hvor vanskelig det kan være å overvinne food cravings. Du kan ha en craving for enkelte matvarer, som godteri. Du kan ha en viss tid på døgnet når food cravings typisk start, som sent på kvelden. Ofte, du gir etter for den, føle seg skyldig etterpå, si til deg selv, "Hva pokker, kan like godt spise alt," og før du vet ordet av det, syklusen gjentas. Heldigvis, kan du gjøre noe for å motstå mat cravings før de forbi deg

trenger Du:.
Sunn snacks
Vann.


en.
Nyt maten cravings, ikke overse dem. Å ignorere cravings vil bare gjøre dem verre. Men ikke gå gale, bare spise en porsjon (eller to, på de fleste)
2
Etter hvert kuttet ned på å spise usunn mat. . . I begynnelsen av en diett, de fleste prøver å avslutte full stopp, og de bare ender opp overindulging nedover veien. Ved langsomt eliminere så mye av den usunne maten som du kan, du stå en bedre sjanse til å gjøre sunnere å spise valg så lenge du lever, ikke bare for livet av dietten.
tre.
Innlemme mer sunn mat og mosjon i kostholdet ditt. Dette reiser stoffskiftet, noe som hjelper deg til å overvinne disse food cravings.
Fire.
Drikk et glass vann når du merker de første tegn på en mat craving. Dette fungerer spesielt godt for sukker elskere som har en tendens til å gi etter for sine søte tann, men vannverk i dempe appetitten generelt.
Fem.
Spis alle måltider. Hoppe over måltider øker sult smerter, som igjen øker muligheten av dere ta tak noe å spise selv om det er dårlig for deg.
6.
Prøv å spise seks små og sunne måltider gjennom dagen. Magen vil ikke føle tom og du vil tenke mindre på mat resten av dagen,. Derfor vil du bli mindre sannsynlig å overspise når du har mat cravings

Tips og advarsler


  • Hvis alt annet svikter, så se til å ta noen kosttilskudd som inneholder appetittdempende midler for å hjelpe deg å overvinne food cravings.
  • Ikke klandre deg selv for maten cravings. Du vil bare sette deg i dårlig humør, noe som øker mengden serotonin i kroppen som kan føre til trøstespising.


  • Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan du spiser sunt med diabetes





    Relaterte artikler


  • medisiner og mat å avlaste nedre abdominal gass smerter
  • NutriSystem fakta
  • hvordan å gjøre denne sommeren som forandret livet ditt
  • hvordan du kan overvinne food cravings
  • hvordan å øke metabolismen å gå ned i vekt
  • virkninger av å ta diett te
  • einebær og rosiner for smerte
  • hvorfor ernæring er viktig for generelle egnethet?
  • hva er acai Berry diett?
  • hvordan å starte en sunn livsstil




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com