mat å spise for å gå ned i vekt permanent

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-09-05
Å miste vekt, spise en diett av hele matvarer og magre proteiner. Spis et bredt utvalg av frisk frukt, grønnsaker, nøtter, belgfrukter, hele korn og magert kjøtt, fjørfe og fisk. Velg lav-eller ikke-fete meieriprodukter. Bruk FDA næringspyramiden som en guide til å utforme en sunn vekt-tap diett

funksjoner

Unngå tomme kalorier som fort, stekt eller bearbeidet mat. Hopp sukkerholdig, salt mat og koffein som kan gjøre deg "krasj" senere. Drikk filtrert vann mellom måltidene.

Fordeler

Ved å spise frisk frukt og grønnsaker, drikker du løselig og uløselig fiber som vil bidra til å fylle deg opp og redusere overspising og vektøkning. The fiber vil også øke eliminasjonen vaner og hjelpe deg å fjerne overflødig avfall.

Hensyn

Hvis du har prøvd mange kjepphest dietter før og gått opp i vekt hver gang etter at du gikk av kostholdet, bør du oppsøke lege. Hun kan hjelpe deg med å finne ut om det er andre metabolske faktorer som arbeider mot deg.

Misforståelse

Ikke eliminere hele grupper av matvarer, som frukt eller karbohydrater. Noen kjepphest dietter understreket protein og grønnsaker og eliminere frukt, brød og andre karbohydrater. Ikke bare er det vanskelig å opprettholde et sterkt begrenset diett, men du vil også rebound og være fristet til å spise pounds av pasta når du dumpe kjepphest diett. Streb for variasjon og moderasjon i stedet.

Identification

Ved hjelp av FDA næringspyramiden, finne ut hva en realistisk utvalg av kalorier er for vekttap mål. Del kalorier i små måltider og flere sunne snacks per dag (se Ressurser).


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:vitaminer som er essensielle for huden





Relaterte artikler


  • hvor å fastsette en rask, sunn frokost
  • hvor å miste vekt smertefri og enkel
  • hvordan bli sunn
  • hvordan å balansere alle kolesterolnivået
  • medisiner og mat å avlaste nedre abdominal gass smerter
  • Hvordan regner dere bmi?
  • hvordan gjøre trene og komme i form moro
  • hvor å miste vekt spise fast food
  • hvordan du kan øke metabolismen naturlig
  • hvor å miste vekt naturlig med fiber




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com