mest effektiv diett uten å ta piller

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-09-05
Etter å ha prøvd alle pillene og rask-hit diett programmer som er kostbare og muligens skadelig, de fleste kommer til å innse at den mest effektive dietten uten å ta piller eller andre kosttilskudd er den gammeldagse plan. Spis mindre og tren mer er diett som de fleste ernæringseksperter og helsepersonell enige

Short Term

Studier har vist at dietter lite karbohydrater og mye protein kan best kick-starte en vekt-tap programmet.

Vann

Taper fem til 10 pounds i starten av et nytt spise program ved å drikke åtte til 10 12-unse glass vann om dagen for å kaste overflødig vann vekt.

Aerobic Exercise

Aerobic øvelsen som øker pulsen i 30 minutter, minst tre ganger i uken, er avgjørende for å oppnå vekttap.

Kalorier

Menn bør spise mellom 1800 og 2000 kalorier om dagen for å gå ned i vekt med suksess og kvinner bør ta inn mellom 1200 og 1500 for bærekraftig vekttap.

Spise

Du må spise for å gå ned i vekt , kroppen begynner å lagre fett i sult modus. Spise fem små måltider om dagen for å opprettholde en høy forbrenning.

Fresh Food

Frisk frukt og grønnsaker, kombinert med hele korn, holde tarmene flyter skikkelig og hindre kroppen i å lagre fett.

Arbeide i Tandem

Som leger ved Mayo Clinic rapporten, selv om du tar kosttilskudd og slankepiller, du har fortsatt å planlegge en sunn livsstil som inkluderer å opprettholde en lav-kalori diett og strenge treningsprogram for å gå ned i vekt.


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:mat å spise for å gå ned i vekt permanent





Relaterte artikler


  • de helsemessige fordelene av ingefær
  • hvor å miste vekt spise fast food
  • hvordan du har en høy fiber diett
  • hvordan å starte en sunn livsstil
  • hvordan en overgang til et glutenfritt livsstil relativt smertefritt
  • hvordan å lindre og forebygge smerter i korsryggen
  • hvordan skal passe
  • hvordan å gå ned i vekt uten piller
  • hvordan å lage mat for sunne healing
  • hvordan stoppe sen kveld nibbling




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com