å spise sunt

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-10-02
Vi vet alle at vi trenger å spise sunn mat . . . og, nei, ikke en Taco Salad fra Taco Bell teller ikke. Det er vanskelig å holde tritt med hva du bør spise og hva du bør holde deg unna for enhver pris. Her er noen tips for å huske på når du kjører gjennom matbutikken
en
Brød og pasta -. . . Å nei! Karbohydrater! Brød og pasta er ikke dårlig for deg, hvis du bor borte fra "beriket" hvitt mel produkter. Du kan finne hele hvete versjoner av brød og pasta, og de smaker godt. Ikke stol foran etiketten, skjønt. Du må se på de faktiske innholdslisten på baksiden. Den første ingrediensen skal alltid være Whole Wheat. Og, må du kontrollere at sukkerinnholdet er ikke over fem gram
2
Frukt og grønnsaker -. . Vi har bare ikke få nok av denne kategorien. Men, kan du få mer igjen for pengene ved å spise riktig frukt og grønnsaker. Erstatte den vanlige isbergsalat med baby spinat eller Romaine. Legg blåbær, bananer, eller jordbær til frokostblanding eller salater. Skjær opp rå grønnsaker, å som gulrøtter, brokkoli, agurk eller spise som tilbehør eller snacks. Hvis du absolutt hater å spise grønnsaker, drikk en V8 . . . alvor. Men, pass på å få den lave natrium utvalg
3
Snacks -. . Vi forsøker å unngå snacks midtgangen når vi spiser sunt, men det er noen ikke så ille alternativer . Hvete Thins og Tricuits både gi en hel hvete rekke chip som er en flott erstatning for den vanlige potetgull. En håndfull mandler eller pekannøtter er en mettende snacks mellom måltidene, også. For din søte tann, hjemmelaget frukt parfaits eller smoothies er stor. Få litt sjokolade soyamelk, din favoritt frukt og kaste dem i en blender. ! Yummy
4
Kjøtt og fjørfe -. Mitt råd her vil være å kutte ned på kjøttforbruket. Du trenger ikke å være vegetarianer, men vil du heller ikke trenger å ha en kjøtt base for hvert måltid. Kutt ned på rødt kjøtt (hamburger, biff, etc. ) til en eller to ganger i uken. Spis mager fisk og kylling i stedet. Prøv å innlemme minst to vegetariske middager per uke.

Tips og advarsler


  • tror ikke at å spise sunt betyr at du aldri kan ha noe "dårlig" for deg. Bare husk moderasjon er nøkkelen. Jada, kan du ha en Snickers bar. Det vil ikke drepe deg. Bare ikke har tre hver dag.
  • Husk å handle det meste i "utkanten" av din dagligvarebutikk. Det er der ferske produkter, melkeprodukter, kjøtt, og brød er plassert. Interiøret i butikken har de pakket måltider, snacks, og bearbeidet mat, som ikke er veldig bra for deg.
  • Se på ingrediensene notering på alt du kjøper! Jeg kan ikke understreke dette nok. Unngå "beriket", "delvis hydrogenert", "høy fruktose mais sirup", eller fargestoffer som "Yellow 5" eller "Blue 1". Hvis du ser noen av disse ingrediensene i de fem første elementene, sette den tilbake på sokkelen.


  • Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan å mentalt forberede seg på å miste vekt





    Relaterte artikler


  • hvordan modeller ned i vekt raskt?
  • hvordan å redusere appetitten naturlig
  • einebær og rosiner for smerte
  • hvordan å komme i form og holde passe uten gym medlemskap
  • Slik: figur: kalorier vs gå den av
  • diabetic diett og mat retningslinjer
  • om innstramming løs hud
  • hvordan du kan spise for å redusere helserisikoen
  • hvordan å holde fast med en diett plan
  • hvordan bruke cayennepepper for leddgikt smerte




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com