matvarer beriket med jern

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-10-29
Hvis du søker å berike din diett med jern, er det mange forskjellige typer mat som passer regningen. Noen av disse matvarene kan være et lett måltid når som helst på dagen. Andre kan inngå i deler av lunsjer og middager

Fisk og magert rødt kjøtt

Fisk og magert rødt kjøtt er generelt god. kilder til jern. Muslinger, østers og annen fisk er en flott måte å øke jern nivå. En tre unse grytestek eller brystkasse kan være en deilig, sunt måltid også.

Korn

Korn som for eksempel havre og bygg er kjent som gode kilder til jern. Disse korn finnes i slike elementer som baguetter, kli muffins, pitabrød, og havregryn.

De Grønne

De grønne, har bladgrønnsaker alltid vært en god kilde til jern. inkluderer Noen av disse spinat, brokkoli og rosenkål.

Frukt

appelsiner, jordbær og blåbær er bare noen av fruktene som kan bringe jern i kroppen.

Beans

Beans er beriket med jern, og det er mange typer å velge mellom for måltider inkludert nyre, pinto og svarte bønner.

Soya

Soya er generelt en god kilde til jern, og kommer i mange matvarer som for eksempel iskrem, melk, nøtter og saus.


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:mat høy i jern for barn





Relaterte artikler


  • mat lave i glykemisk indeks
  • hvilke matvarer som inneholder mye kolesterol?
  • hvordan stoppe sabotere din egen vekttap innsats
  • Hva bør du spise hvis du har acid reflux?
  • hvordan gjøre små endringer som positivt påvirker din helse og vekt
  • hva er faren for å ta slankepiller?
  • hva er elementært kosthold ulcerøs kolitt?
  • hvordan eple cider eddik diett fungerer
  • hvordan fungerer volumetrisk kosthold arbeidet?
  • calorie negative matvarer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com