hva slags mat gir fiber?

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-11-23
Fiber er en viktig del av enhver diett. Fiber hjelper kroppen til å presse maten om fordøyelsessystemet. Det absorberer også vann og letter avføring. Det finnes to typer fiber, både viktige for sine egne grunner. Løselig fiber absorberer vann. Visse gunstig helsefremmende forbindelser dannes ved gjæring av løselig fiber. Uløselig fiber absorberer ikke vann, men bidrar til å øke hastigheten på tiden det tar for avføring å gå gjennom fordøyelsessystemet ved å gjøre det større og mykere

belgfrukter

belgfrukter som bønner, soyabønner og erter gir løselig fiber.

Korn

korn og korn som bygg, havre, rug , og chia er en kilde til løselig fiber.

Frukt

Enkelte frukt og fruktjuice gir en eller begge løselig og uløselig fiber. Bær, bananer, epler, pærer, plommer og sviske saft gir løselig fiber. Tomato skins er en kilde til uløselig fiber.

Grønnsaker

Mange grønnsaker gi enten eller både løselig og uløselig fiber. Gulrøtter, artisjokker, brokkoli, poteter og løk er kilder til løselig fiber. Det skinn av poteter og løk gir uløselig fiber. Blomkål, grønne bønner, selleri, squash og Nopal gi løselig fiber.

Flax Seed

Linfrø er en kilde til uløselig fiber. Den finnes i mange frokostblandinger, yoghurter og havregryn, samt i flytende form.


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:frukter som inneholder mer vitaminer i skallet





Relaterte artikler


  • hvordan å lage et vekttap smoothie
  • hvordan velge mellom de to typer vitamin d
  • hvordan prebiotika og probiotika arbeid
  • hvilke matvarer har den høyeste konsentrasjonen av vitamin C?
  • å spise sunt når du spiser ute
  • hvordan å begrense og redusere inntak av salt
  • hvordan å gå ned i vekt som en idrettsutøver
  • hvordan å holde seg til en fitness rutine
  • hvordan starte å miste vekt
  • hvordan påvirker coca cola kroppen din?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com