hvordan du ser tynn om to uker

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-11-05
Som en personlig trener, vet jeg den mest effektive måten å se tynnere for en kommende hendelse eller show. Hvis du følger planen min da i så lite som 14 dager, vil du bli inches mindre, et par pounds lettere og ser signifcantly mer tonet

Du trenger:.
Løpesko
. Vann.
Bestemmelse.
Grunnleggende ferdigheter matlaging.
Solseng /lotion er valgfritt.


en.
Bruk en søkemotor for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise daglig for å opprettholde vekten din på en lav aktivitet nivå. Dette vil variere fra person til person basert på nåværende vekt, høyde og kjønn. Forbruke 300-500 kalorier mindre per dag enn det som er anbefalt for vekt vedlikehold.
To.
Du MÅ bryte en svette HVER dag i 30 minutter, to ganger om dagen for de neste 14 dagene. Du kan gjøre dette gjennom å løpe, gå, svømme. Nivået av intensitet må være intens for deg selv. En personers intensitet kan være en annen persons rolig tempo.
Tre.
Det er nesten umulig å tape mer enn 3 pounds av rent kroppsfett i uka. Selv om du kan miste alt 4-6 pounds av kroppen fett i løpet av de neste to ukene, til den virkelige nøkkelen ser slankere raskt er å miste så mye vann vekt som mulig.
Fire.
Ved å gjøre cardio intenst for de neste 14 dagene vil du allerede svette ut en god bit av natrium og giftstoffer fra systemet. Spise natrium laden mat (mat som inneholder salt, konserveringsmidler aka frossen mat) vil føre til at kroppen til å holde på overskudd av vann og gjør at du ser oppblåst. Ved å forberede ferske matvarer og kutte ut de fleste natrium du vil se mye lysere raskt.
fem.
Dette trinnet er svært viktig. Drikk mye vann! Vann hjelper skylle ut giftstoffer og salter fra kroppen din som er faktisk å holde på overflødig vann. Selv om det høres counter produktiv å drikke mer vann når du prøver å miste det, tro meg, det er hvordan dette gjøres! Du bør drikke din kroppsvekt i gram vann. For eksempel bør en u00A3 120 person drikker 120 gram. vann per dag.
6.
Det siste trinnet er valgfritt, men vil hjelpe mye. Bli brun! Enten det er en spray med brunfargen, en hjemme tanning lotion eller en brunfarge fra solen, gir det liksom et sunt, slankende se til en person.

Tips og advarsler


  • Spise sunt fersk mat hver 3-4 time vil holde metabolismen brenne mye høyere. Det betyr å spise omtrent 5 ganger om dagen så lenge du ikke overskrider det daglige kalori grensen.
  • Grillet kylling, fisk, og svært magert kutte rødt kjøtt er gode mat å spise. Vær sikker på at de ikke er marinert i sauser høy i natrium! Naturlig mat er best å spise.
  • Hvis du opplever brystsmerter eller dårlig kropp smerter generelt under treningen, stopp umiddelbart. Du bør ikke trene hardere enn du føler du er i stand til å gjøre.
  • å finne din optimale puls for en treningsøkt, trekker din alder fra 220 og ganger det tallet med 0. 65 til 0. 9 som vil være din målet hjerte frekvensområde.


  • Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:hvordan starte å miste vekt





    Relaterte artikler


  • hvordan fisk oljer forebygge hjerneslag
  • hvordan løs vekt spise alt du vil ha
  • hvordan du kan spise for å redusere helserisikoen
  • hva er fordelene av retinol?
  • matvarer for å kurere menstruasjonssmerter
  • hvilke matvarer inneholder vitamin a?
  • fettforbrenning mat for kvinner
  • hvordan skal passe
  • mat å spise for å gå ned i vekt permanent
  • hva er negative calorie mat?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com