sunne oljer til matlaging og steking

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-12-02
The United States Department of Agriculture sier at et sunt kosthold bør begrense bruken av trans fett og mettet fett. The USDA antyder også at oljene vi forbruker bør gjøres med måte. Noen matvarer inneholder naturlige oljer, som fisk og nøtter, så bruk av oljer i matlaging bør gjøres med måte

Typer

Ikke alle oljer er skapt like. Det er mange valg, men noen oljer er bedre enn andre. Velg oljer som er fra grønnsaker, nøtter eller oliven, som de er det beste valget for sunn matlaging.

Unhealty Oljer /Fett

For et sunt kosthold, unngå mat med oljer fra kjøtt fett, margarin, smør og forkorting .

The Best Oljer

De beste oljer til matlaging er oliven, grapeseed, raps og solsikke. Disse gir ytterligere helsegevinst og er lavt i kolesterol, så vel.

Natural Oljer

Noen matvarer inneholder naturlige oljer. Disse oljene er sunne, også, hvis konsumert i moderate mengder. Oliven, nøtter, avokado og fisk alle inneholder naturlige oljer.

Funksjoner

Uansett hvilken olje du velger, gjøre visse det er den høyeste kvalitet. Expeller trykket, kaldpresset, eller ekstra virgin er begreper som du bør se etter når du skal kjøpe en god matolje.

Fun Fact

druekjerneolje er spesielt sunt fordi det inneholder noen Omega fettsyrer. Det har også en høy røyk punkt som kan sammenlignes med olivenolje.


Previous:hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader Next:største taperen diett mat plan





Relaterte artikler


  • hva er B12 skudd brukes til?
  • hvordan å lage hjemmelagde økologiske baby frokostblanding
  • hvordan å miste vekt og være sunn på NutriSystem diett plan
  • hvordan du kan redusere saltinntaket
  • hvordan du kan redusere salt i kosten uten at det går smaken
  • diabetic diett og mat retningslinjer
  • hvordan vet fiber rik mat
  • hvor å miste vekt smertefri og enkel
  • å spise sunnere i sju enkle trinn
  • hvordan å drikke mer vann




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com