bestemme hvor mye kalsium du trenger er ikke så enkelt som det kan virke. mange mennesker velger å basere sitt daglige inntak av kalsium på minimum daglige doseringene som statlige og andre organisasjoner. andre har en tendens til å stole på helsepersonell å komme opp med inntak av kalsium som er riktig for deres situasjon. hvis du er prøver å finne ut hvor mye kalsium du bør ta på hver dag, her er noen tips.
når disse og andre helsemessige forhold foreligger, kan en lege anbefale at pasienten øke kalsiuminntaket for en periode. Dette kan være særlig av kostvaner den enkelte ikke rutinemessig inkluderer mat rik på kalsium. ofte, kan en større mengde kalsium tas daglig ved å gjøre bruk av et mineral supplement.
Heldigvis er det mange kalsium kilder tilgjengelig. matvarer som melk, ost og hele korn er ofte gode måter å innta kalsium. bygg, grønnkål, og ulike typer nøtter er også gode måter å øke den daglige kalsium inntak. urter som kamille, kjerringrokk, og damiana gi en betydelig mengde kalsium og er lett å innta. selv noen antacida produkter, for eksempel tums ®, inkluderer en sunn dose kalsium.
bunnlinjen er at å sørge for det daglige inntaket av kalsium er minst like mye som den minste daglige behovet ligger i ditt land er et godt sted å begynne. utover det minimum, er det viktig å konferere med legen din og avgjøre om ytterligere kalsium ville være nyttig i din situasjon. huske på at for mye kalsium i kroppen vil går utover å skape sunne bein og balansere søvnsyklus. for mye kalsium kan samle i forskjellige ledd og vev, og skaper ytterligere helseproblemer.

Previous：nothing Next：kirurgisk hematom

Relaterte artikler

trykksår

arrdannelse alopecia

lim capsulitis

utstrålende ryggsmerter

sammenheng mellom blodtrykk og ødem

aplastisk anemi

de vanligste årsakene til døvhet hos barn

se forskjell på et hjerteinfarkt, og et panikkanfall

okulær toksoplasmose

årsakene til gonoré