de pectorals

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2014-01-17
hos mennesker, de pectorals, også kalt Pecs, er muskler som er plassert i front øvre del av en persons kropp. vanligvis er ordet pectoral brukt til å referere til pectoralis major, som er større enn den andre brystmuskelen. den mindre muskelen kalles pectoralis minor. de Pecs er ofte i fokus i vektløfting øvelser og er ganske lett å jobbe gjennom et bredt utvalg av treningsøktene.
det er mange øvelser som er nyttige for arbeid de pectorals, blant dem er grunnleggende push-ups. å utføre en push- up for å arbeide pectorals, ligger en person på gulvet, slik at fronten av kroppen hans er vendt mot gulvet og hendene, håndflatene ned, er flatt på gulvet. han så strekker armene, holde knærne rett og bena sammen. slutt, senker han seg tilbake til utgangsposisjonen. noen ganger folk har problemer med å gjøre push- ups og utføre en variant av dem i stedet, slik at bena å bøye og holde knærne på gulvet under øvelsen.
noen mennesker bruker vekter for å arbeide brystmusklene. en slik øvelse innebærer liggende flatt på ryggen på en vekt benk og løfte en vektstang fra stativet. da, senker sykkelen vekten mot midten av brystet. slutt, strekker han armene og løfter vektstang tilbake over brystet igjen, gjentar denne bevegelsen flere ganger.


Previous:nothing Next:ultralyd





Relaterte artikler


  • hepatopulmonary syndrom
  • de vanligste typene visjon tester
  • hemofili A
  • ultralyd
  • forebygge fedme
  • sammenheng mellom autisme og tale
  • sammenheng mellom abort og fruktbarhet
  • sammenheng mellom ADHD og hyperaktivitet
  • antitrombin III mangel
  • prenatal klinikken




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com