noen mennesker er bare disponert til vektøkning, enten på grunn av genetikk eller en medisinsk tilstand som hypotyreoidisme i mange tilfeller, men er det mulig å forebygge fedme ved å følge noen regler om helse og livsstil ,. for eksempel bor fysisk aktiv og spise et sunt kosthold er to måter som er oftest anbefalte og mest effektive for å forebygge fedme. vekttap og komme i form krever tålmodighet og hardt arbeid, men tar skritt for forebygging av ekstrem vektøkning er en av de beste måtene å unngå sykdommer som hjerte-og karsykdommer, diabetes, eller med visse kreftformer.
kosthold er en av de viktigste måtene å forebygge fedme dette betyr å gjøre sunn mat valg og streve for en balanse av grønnsaker, frukt, hele korn, og lean proteinkilder som fisk og kylling ,. omvendt, det betyr også å unngå junk food så mye som mulig, og mat med høyt sukker, salt og mettet fett. mange preparerte og pakket mat er dårlige valg fordi de er høye i konserveringsmidler og salt. i tillegg spiser måltider langsomt, plassere gaffelen ned mellom biter, og holde styr på porsjonsstørrelser å unngå å spise store porsjoner med mat. Noen mennesker opplever at å spise fem små måltider gjennom dagen i stedet for tre større måltider bidrar til å holde blodsukkeret stabilt og opprettholde en sunn vekt, dette er langt å foretrekke å sulte seg gjennom dagen og bare spise ett eller to store måltider, som vil faktisk oppmuntrer kroppen til å lagre fett.
fysisk kondisjon er enda en av de viktigste måtene å forebygge fedme. eksperter anbefaler at du strever for 30 minutters trening per dag, som ikke trenger å skje på en gang. for eksempel, noen mennesker finner ut at de kan utøve to ganger om dagen i 15 minutter per økt, eller tre ganger om dagen i 10 minutter per sesjon en kombinasjon av aerobic og styrke trening er viktig,. noen mennesker velger å bli en gym, mens andre rett og slett trene hjemme eller ute i nærmiljøet. i tillegg, se etter måter å være mer aktiv i løpet av dagen, som å ta trappene i stedet for heisen.
det er noen andre gode livsstilsvaner som kan bidra til å forebygge fedme. drikkevann hele dagen, snarere enn sukkerholdige brus, er en av de beste og enkleste måtene å holde seg frisk i tillegg, er det viktig å få nok søvn om natten. prøv i minst seks til åtte timer. . . redusere stress ved å praktisere avslapping teknikker som yoga eller meditasjon veie deg en gang i uken for å holde styr på vekten din, og ta eventuelle helsemessige bekymringer med legen din på en årlig avtale

Previous：nothing Next：de vanligste årsakene til leggen smerte

Relaterte artikler

farene ved koronar kalsium

biopsi tang

den vanligste røde øye lokker

fosterets skjerm

hvilke utfordringer står overfor kreft i bukspyttkjertelen overlevende

tegn på ufruktbarhet

binyre svikt

astma handlingsplan

fargeblindhet genet

Kvinne orgasmisk lidelse