takle nikotininntak

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2014-06-10
hvis du prøver å slutte å bruke tobakksvarer, kan det være lurt å prøve en form for nikotin erstatning terapi, slik som tyggegummi eller plaster, for å hjelpe deg å overvinne denne avhengigheten. det kan også være en god idé å ha massevis av godteri eller tyggegummi på hånden, spesielt hvis du har brukt snus. i noen tilfeller kan ta en spasertur eller utfører streng utendørs trening lindre suget. slutte med en venn er ofte enklere enn å prøve selv, så kan du ønsker å utvikle en plan for håndtering av nikotin uttak med en kompis.
vil du kanskje vurdere å prøve produkter som nikotinplaster, tyggegummi, eller lozenges. disse vanligvis at du gradvis redusere nivået av nikotin i kroppen, så abstinenssymptomene er normalt mindre alvorlige. hvis du røyker, kan dette hjelpe deg konsentrere deg om å bryte vanen med å bruke hendene til å røyke, heller enn å bekymre selve nikotininntak.
trening kan være en god måte å lette symptomene på nikotin tilbaketrekking. komme opp og ta en tur når du føler en intens trang til nikotin. du kan også jogge eller sykle for å hjelpe tømme tankene og lungene samtidig levere oksygen til blodlegemene. utføre disse aktivitetene kan ha en beroligende effekt også.
hvis du kjenner noen andre som ønsker å slutte med tobakksvarer, kan det være en god idé å slutte sammen. denne måten kan du oppmuntre hverandre gjennom hele prosessen. du kan sette mål for å slutte og feire dine ferdigheter sammen, dette kan også resultere i å kunne bryte en avhengighet av nikotin raskere enn å gjøre det alene.
alvorlighetsgraden av nikotin suget vil trolig avhenge av hvor mye tid du har brukt tobakk og hyppigheten av bruken. du kan legge merke til at nikotin abstinens bli mindre intense som tiden går. med en vedvarende innsats, kan du nyte de helsemessige fordeler og økonomiske besparelser forbundet med å være tobakksfritt.


Previous:nothing Next:bronkial spasme





Relaterte artikler


  • prenatal klinikken
  • de vanligste årsakene til blå hud
  • Hib immunisering
  • hexadactyly
  • dosimeter
  • fundus høyde
  • trykksår
  • chiropodists
  • hva som forårsaker en forstørret lever
  • vitiligo




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com