redusere muskelspenninger

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2014-12-03
Det er en rekke årsaker til muskelspenninger, men de vanligste årsakene er stress og en stillesittende livsstil. på grunn av dette, de fleste teknikker som brukes for å løse opp spenninger i musklene er også teknikker som krever avkobling, mosjon, eller en kombinasjon av de to. hvis du tilfeldigvis jobbe ved et skrivebord eller datamaskin for lange timer hver dag, kan muskelspenninger som du opplever være årsak ved å sitte i samme stilling over lengre tid. du kan bekjempe dette ved å få opp fra skrivebordet ditt hver time eller så, og gjør noen enkle tøyningsøvelser. også vurdere å ta en del av lunsjen og gå en tur.
noen mennesker slår til massasje terapi for å redusere muskelspenninger. selv massasje kan være dyrt, de er en flott måte å løse opp spenninger i musklene. før en massasje, er det best å snakke med massasje terapeut om problemområder og steder som er mest plaget av overdreven muskelspenning. terapeut kan da fokusere på å behandle disse områdene i løpet av økten. tross bekostning, mange mennesker budsjett for månedlige og selv ukentlig massasje terapitimer på grunn av de helsemessige fordelene av behandlingen, inkludert reduksjon av spenning i musklene.
en annen måte å redusere muskelspenninger er å meditere. meditasjon er en fin måte å redusere stress, hjelpe en føler seg mer sentrert, og redusere overflødig spenninger i musklene. for de som ikke er kjent med meditasjon, det er opptak som når lyttet til, kan veilede en gjennom prosessen. disse innspillingene av guidede meditasjoner kan bli lyttet til på en daglig basis, mens du ligger nede eller sitter i en komfortabel stilling. de kan også bli lyttet til mens man sovner om kvelden.
guidet meditasjon opptakene er svært kostnadseffektivt, fordi de kan brukes om og om igjen. de er også nyttig selv for folk med erfaring i bruk av meditasjon i forbindelse med avslapning.


Previous:nothing Next:astaxanthin





Relaterte artikler


  • esophageal sår
  • forebygge fedme
  • gassutveksling
  • q feber
  • mindreverdig hjerteinfarkt
  • ulike typer encefalomyelitt
  • symptomer på psykose
  • helserisiko
  • skulderblad Alata
  • de vanligste ortopediske problemer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com