trakk hamstring

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2015-01-16
en trukket hamstring oppstår når en eller flere av de tre musklene på baksiden av låret er strukket for mye eller utvikle tårer i muskel fiber eller vev. trakk hamstrings, også kalt en hamstringstrekk, kan variere i alvorlighetsgrad, og er vanligvis klassifisert i tre grader, avhengig av mengden av skade på området. grade ett stammer har små rifter i muskelen gruppe resulterer fra over stretching. klasse to og tre er mer akutt og involvere betydelig til alvorlig skade opp til det punktet av en total ruptur.
flere årsaker som øker risikoen for en trakk hamstring inkluderer manglende fleksibilitet eller hamstring styrke, overdreven kroppsvekt, og tap av muskelkontroll fra anstrengende trening eller tretthet. hamstring skader oftest oppstår når muskelen er under langstrakt. det er mindre vanlig for en hamstringskade å oppstå når muskelen blir kontrahering eller fra et slag.
behandling for en trakk hamstring omfatter vanligvis ising det berørte området og komprimere lår ved å pakke det med sportstape, bandasjer, eller kompresjon sportsklær. så snart muskelsmerter avtar til et håndterbart nivå, bør utøveren begynne strekker musklene og flytte dem gjennom den ikke- smertefull spekter av bevegelse for å redusere dannelsen av arrvev og for å redusere hevelse. rehabilitering av muskel ikke ikke bety tilbake til aktivitet for tidlig, den muskelen må gradvis styrkes for å redusere risikoen for reinjury eller permanent skade.
mens det er umulig å helt unngå en hamstringskade, må deltakerne i konkurranseidrett som krever plutselige bevegelser, for eksempel friidrett, fotball, eller tennis, har godt klimaanlegg ben å forebygge muskel belastning. Dette innebærer styrketrening for både hamstrings og forsiden av låret, eller quadriceps, for muskulær balanse, noe som bidrar til å redusere risikoen for en trakk hamstring. også, stretching og varmer opp før fysiske aktiviteter bør gjøres for å øke fleksibiliteten og redusere sjansen for skader.


Previous:nothing Next:Gleason score





Relaterte artikler


  • mottakelig afasi
  • som er de vanligste hjernesvulst symptomer
  • den vanligste røde øye lokker
  • hvilke utfordringer står overfor kreft i bukspyttkjertelen overlevende
  • lupus cerebritt
  • karsinom i tungen
  • Doppler sonography
  • arterielle sår
  • endoderm
  • elastography




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com