de beste måtene å forbedre pust

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2015-01-10
mange mennesker ikke praktiserer de riktige pusteteknikker for optimal komfort og helse, men aldri innse sine feil. selv puste er noe som kommer naturlig, finnes det måter å forbedre puste i både form og kvalitet. ha riktig holdning er det første trinnet, da dette gir lungene mer plass til å utvide i brystet. å stå riktig, bør ryggraden gå rett opp og ned og ørene bør være rett på linje med skuldrene. gang dette trinnet er mestret, er det flere øvelser som kan bidra til å bedre pust.
opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig er også gode måter å forbedre puste. gjør kardiovaskulære øvelser forårsaker puls og pust å øke, og sakte lar lungene til å ta i mer oksygenrik luft. holde overflødig fett i sjakk er også viktig fordi magen bule kan sette lagt press på brystveggen og lungene, og dermed holde dem fra fullt ut å utvide med hvert åndedrag.
det er andre faktorer som kan bidra til å bedre pust som ikke er direkte relatert til teknikk. spise frukt og grønnsaker har vist seg å forbedre puste, for eksempel. unngå skadelige gasser og sigarettrøyk er også viktige skritt, da disse stoffene kan forårsake uopprettelig skade på lungevevet.
puste kan også bedres ved å unngå restriktiv klær og ved å sørge for at kroppen er avslappet og spenning gratis så mye som mulig. noe som begrenser komforten i magen som det strekker under en pust vil gjøre slik at full åndedrag vanskeligere å gjøre, dette er mot sin hensikt, særlig for dem som fortsatt er i ferd med å lære riktig pusteteknikk.


Previous:nothing Next:snoring øvelser





Relaterte artikler


  • de vanligste årsakene til sår hals og mageproblemer
  • stomatitt
  • hvorfor er encefalitt så farlig
  • atherogenic lipoproteiner
  • proporsjonal dverger
  • de vanligste årsakene til nyre arrdannelse
  • Hva bør jeg se etter i en Reiki massasje bord
  • tips : Velge en kiropraktor
  • endoskopisk sphincterotomy
  • hemianopia




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com