gode kilder til vitamin B12

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-12-19
Vitamin B12 fremmer sunn produksjonen av røde blodceller og hjelper med å holde nervesystemet i god stand. Spise mat rik på vitamin B12 skaper en balanse i kroppen din som resulterer i en mer våken og sterkere du

Meieri

Remember at du ikke er begrenset til melk for dette vitaminet. Du kan også øke inntaket av vitamin gjennom ost og yoghurt.

Seafood

Fisk og annen sjømat er gode kilder til vitamin B12. Ifølge WH Foods, en gruppe som forsker på ulike næringsstoffer og mineraler finnes i maten, kan dyr lagre mer vitamin B12 enn planter.

Liver

Liver er en av de beste kildene for vitamin B12.

Kjøtt

Kjøtt hjelper deg med å bekjempe tretthet og nerve lidelser fordi den inneholder vitamin B12. Spise animalske produkter kan også styrke huden og beskytte den mot sensitivitet.

Supplements

Kosttilskudd kan hjelpe til med å gi deg den nødvendige vitamin B12 hvis du ikke spiser nok mat rik på vitamin.

Previous:hvordan du velger den beste diabetes diett plan for deg å administrere blodsukkernivået Next:helsemessige fordeler av mangostan juice





Relaterte artikler


  • helsemessige fordeler av linfrøolje
  • fettforbrenning lav carb matvarer
  • hvordan å gå ned i vekt med liten innsats
  • hvor å miste vekt fornuftig
  • leveren rensing dietter
  • negative effekter av protein tilskudd
  • negative bivirkninger av B-kompleks vitaminer
  • farene av whey protein pulver
  • hvordan finne lokalt dyrket mat
  • mat som inneholder progesteron




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com