de beste tipsene for god holdning

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2014-02-01
god holdning kan fremme spinal helse og forebygge ryggsmerter, nakkesmerter, og andre problemer i hele kroppen. opprettholde god holdning, men kan noen ganger være vanskelig, spesielt hvis man sitter ved en pult hele dagen lang. slouching er vanlig, og mange kontorstoler tilbyr ikke lumbalcolumna støtte som er nødvendig for å holde ryggraden rett. forandre ens daglige rutiner kan bidra til å opprettholde god holdning og eliminere aktiviteter som bidrar til å sikkerhetskopiere aches, nakke og skulder slouching, og lener seg til den ene siden eller den andre. mosjon og regelmessig strekking er også viktig å utvikle og opprettholde holdning.
kontorarbeidere som sitter ved et skrivebord i lange perioder kan det være lurt å vurdere å investere i en ergonomisk stol. sitte i lange perioder av Nå fremmer slouching og muskel svekkelse. når musklene svekkes, er de mer utsatt for skade, og de er ikke i stand til å holde ryggraden, nakke og skuldre på en måte som bidrar til god kroppsholdning. en ergonomisk stol løser dette problemet ved å gi lumbalcolumna støtte samt nakkestøtte. armlenene på stolen er ofte justerbare, slik at brukeren kan finne en posisjon som setter armene på om en nitti graders vinkel i forhold til et skrivebord eller tastatur. man bør huske også at øynene er ofte festet på en dataskjerm, slik at skjermen skal være på nivå med øynene i stedet ned på pulten eller oppe på en hylle. dette bidrar til å unngå vanskelige nakke vinkler.
andre øvelser kan bidra til å fremme god holdning som godt. mange av dem innebærer bruk av frie vekter for styrketrening, for eksempel bøyd -over rad. denne øvelsen fungerer musklene i rygg og skuldre, igjen gir balanse og styrke til musklene som støtter ryggsøylen. en bør unngå slumping over når du sitter eller står, og gjøre en innsats for å stå oppreist når han går. gangart korreksjon kan også være for å korrigere dårlig holdning, og en profesjonell trener kan hjelpe.


Previous:nothing Next:brusk tåre





Relaterte artikler


  • om psykisk sykdom
  • de vanligste årsakene til ryggsmerter og tretthet
  • om av fibromyalgi behandlinger
  • sekundær progressiv multippel sklerose
  • de vanligste syfilis effekter
  • fysisk urtikaria
  • lokalisert sklerodermi
  • nasal slimete
  • årsakene til hæl og ankel smerter
  • de vanligste årsakene til oppblåsthet




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com