Øynene dine er en viktig del av kroppen din, og fortjener samme omsorg som ditt hjerte, hjerne og andre vitale organer. Dette bør gå uten å si, men ofte en persons kosthold kan forbedre med mer enn litt tweaking å inkludere mat for friske øyne. Se over matvarer som er nevnt i listen, alle som vil hjelpe deg å se bedre eller hindre at øynene blir skadet. Se om du ikke kan legge til noen flere til det daglige kostholdet

 

Gulrøtter

Disse crunchy oransje grønnsaker er fulle av betakaroten. Dette er svært nyttig for øynene, fordi det bidrar til å redusere risikoen for macula degenerasjon og grå stær.

Mandler

Mandler og de fleste andre nøtter er en god kilde til vitamin E, som er en antioksidant som er spesielt potent i øynene. Dette vitamin er en anti-kreftfremkallende og bidrar til å hindre dannelse av katarakt.

Spinat

Denne grønne har en høy konsentrasjon av lutein og zeaxanthin. Disse er både sunn karotenoider som reduserer risikoen for både kreft og macula degenerasjon.

Blåbær

Drikker blåbær te eller legge ekstraktet til kosthold innfører denne kraftige flavonoider til systemet. Det hjelper å la øynene å justere lys og mørke, og det øker også blodtilførselen til øynene.

Broccoli

Som spinat, brokkoli inneholder lutein og zeaxanthin, og det er også en stor kilde til vitamin C . Alt dette fungerer sammen for å kjempe og forebygge grå stær og makuladegenerasjon.

Previous：innlegget graviditet diett og mosjon Next：graviditet dietter

Relaterte artikler