hvordan å gå ned i vekt uten å gå sulten

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-10-08
Mange spore av mens du prøver å gå ned i vekt på grunn av sult og cravings. Å miste vekt kan være mye mer behagelig hvis du ikke er sulten hele tiden, noe som gjør det mer sannsynlig å feste med det og mister vekt på at du vil
en.
Øvelse mer. Nøkkelen til å miste vekt er å skape en kalori mangelfull, men du kan gjøre dette gjennom å spise mindre, trene mer, eller en kombinasjon av de to. Se etter aktiviteter som du liker å gjøre, og gjøre dem mer ofte eller for lengre perioder.
To.
Øk din muskelmasse. Muskler forbrenner mer vekt enn fett, så plukke opp noen vekter og utfordre deg selv. Arbeide din underkroppen gjennom knebøy, lung og andre heldekkende bevegelser øker også pulsen under styrketrening, noe som gir deg mer igjen for pengene.
Tre.
Være mer aktive i dagliglivet. Selv enkle aktiviteter som å ta trappen eller parkering på slutten av mye og å gå til butikken kan legge opp og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Tenk å gå til en medarbeider for å levere en melding i stedet for e-post, spille med barna, eller sykling for å gjøre ærend.
Fire.
Reduser stress gjennom aktiviteter som yoga. Stress kan føre til at du overspiser eller gjøre dårlige matvalg, så reduserer stress er alltid en god idé når du ønsker å gå ned i vekt. Yoga gir deg også noen kalori brenning, selv om det generelt ikke vil være så mye som noen andre aktiviteter.
Fem.
Velg aktiviteter som holder deg opp og flytte. Sammen med å spise riktig, endrer stillesittende vaner kan hjelpe deg å miste vekt uten å føle som du sulter. Gå ut og danse i stedet for å se en film, eller hage i stedet for å ligge i hengekøyen.


Previous:hvordan hjelpe barn å utvikle sunne matvaner Next:hvordan leve uten melkeprodukter





Relaterte artikler


  • hvordan å slippe en kjole størrelse på mindre enn 2 uker
  • hvordan å identifisere en krom-mangel
  • Slik vokser håret raskt
  • hvordan å vokse lange, sterke negler
  • hvordan holde til kosthold
  • hvordan unngå forbudte matvarer på makrobiotiske kosthold
  • hvordan å gå ned i vekt uten å bruke mye penger
  • hvor å miste vekt
  • hvordan å bruke vitamin tilskudd
  • hvordan å velge riktig grove kornvarer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com