hvordan å unngå å spise når du kjeder deg

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-10-11
Kjedsomhet spising er en svært vanlig måte at folk opp i vekt. Det er så lett å ta noe å spise når det ikke er noe annet å gjøre, og snart du oppdager at du har skuffet mye mat i munnen. Prøv disse tipsene for å unngå å bli lei mens de spiser
en.
Kom deg opp og mosjon. Trene holder hjertet pumpe og tankene bort fra mat. Hoppe på tredemølle eller gå en tur, og du vil snart bli mer i treningen enn hva du skal spise neste.
to.
Ta en dusj for å avlede oppmerksomheten til å spise. En dusj vil typisk ta deg minst 10 til 20 minutter og på det tidspunktet ditt sinn kan være andre steder i stedet for på mat.
Tre.
Gå for en avslappende kjøretur. Hoppe i bilen og dra til en kort biltur. Ikke stopp hvor som helst, bare kjøre. Nyt den friske luften med vinduene ned og gjøre litt sightseeing.
Fire.
Børst tennene. Carry en tannbørste og tannkrem med deg overalt i tilfelle får du en trang til å spise. Når du får smaken av tannkrem i munnen din, kan du glemme å spise noe for en stund.
Fem.
Snack på sunn mat. Skjær opp selleri eller gulrøtter og tygge på dem. Sunnere mat valg er bedre enn mat som vil utløse appetitten.
6.
Kall opp en venn. Det er viktig å ha et støtteapparat, så ringe opp en kompis og si du er lei, men sulten og ønsker å gjøre noe for å avlede oppmerksomheten. Jobber sammen, kan dere begge komme opp med ideer for å dempe appetitten.


Previous:hvordan du gir dine barn vitamin d ernæring i kostholdet Next:hvordan du beregner din kroppsmasseindeks (bmi)





Relaterte artikler


  • hvor å miste vekt på en rå diett
  • hvordan å lage en energi drink
  • hvordan du bruker dr.
  • hvordan å mate et barn med ADHD
  • hvordan du (endelig) gå ned i vekt fem enkle trinn!
  • hvordan bruke bipollen for daglig helse
  • hvordan å holde deg til din low-carb, Atkins eller protein diett
  • hvordan hjelpe et barn å opprettholde en sunn vekt
  • hvordan du får en bedre butt-6 måter
  • hvordan å bruke mindre penger på fast food-restauranter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com