hvordan du bruker mat som senker blodtrykket

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-08-24
Senke blodtrykket er vesentlig hvis du lider av høyt blodtrykk. Lavere blodtrykk er viktig å hjelpe deg å redusere risikoen for hjerteinfarkt, diabetes og hjerneslag. En måte å gjøre det er med mat. Visse matvarer kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket. Lavere blodtrykk kan hjelpe deg å føle deg bedre og redusere behovet for piller
en
Hakk opp hvitløk. . . Hvitløk er tenkt å bidra til å åpne opp blodårene. Dette kan føre til redusert problemer med høyt blodtrykk. Skrell hvitløk og hakk det opp i små biter. Legg til i olivenolje og strø på retter. Eller knuse den med et stort klask, og deretter opprette en lime. Grill brød og legg lim til brødet for en rask forrett som kan senke blodtrykket.
To.
Legg mer frukt og grønnsaker til kosthold. En diett høy i frukt og grønnsaker har vist seg å redusere blodtrykket. La fersk frukt og grønnsaker rundt for snacking. Hakk i små biter av en rask matbit. Steam lett for en siderett høy i vitamin senke blodtrykket næringsstoffer.
tre.
Spis bananer og soyabønner. Begge er høy i kalium. Foods høy i kalium er tenkt å bidra til å senke blodtrykket. Bananer kan spises hele etter å ha blitt skrelt. Unngå matlaging bananer fordi dette kan legge til sukker og redusere mengden av kalium i bananer. Spis avskallede soyabønner å bidra til å redusere blodtrykket. Velg edamame eller japansk stil kokt soyabønner som snacks.
Fire.
Consume mørk sjokolade. Mørk sjokolade er tenkt å bidra til å senke blodtrykket. Legg mørk sjokolade til litt nøtter for en sunn og blodtrykkssenkende dessert. Kok sjokoladen til å tjene som en dip for frukt. Dryss mørk sjokolade på en hel hvete sprakk for en blodtrykkssenkende snacks som hele familien kan nyte.


Previous:nothing Next:hvor å miste vekt på et vegetarisk kosthold





Relaterte artikler


  • å spise når du har diabetes
  • hvordan å kutte fettet fra falske kalori teller
  • ernæringsmessige nedbrutt behandling
  • hvordan å gå ned i vekt ved å legge til tre ting
  • hvordan gjøre stoffskiftet går raskere
  • der gjør hvete bær kommer fra?
  • hvordan få mer blåbær i kosten
  • high-fiber matvarer som er lette å fordøye
  • hvordan å være sunnere, slankere, lykkeligere
  • hva er årsakene til lav magnesium og kalium?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com