hvordan du kan redusere bryst fett hos menn

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-12-06
Mann bryst fett, kjent medisinsk som gynecomastia, er en vanlig forekomst hos overvektige menn. Bryst fett kan også være forårsaket av et skifte i hormonell balanse. En slik forskyvning reduserer mengden av testosteron i kroppen og øker mengden østrogen. Mange som har bryst fett finner det spesielt sta og vanskelig å bli kvitt, men heldigvis, det er mange måter å fjerne den og gjør brystet til en flat og fast tone

Du trenger:.
Riktig kosthold <. br>Øvelse.
Vektløfting utstyr.
Sink.
Grønn te.
Doctor.

Instruksjoner


en.
Ta med rikelig med kardiovaskulær trening i din daglige rutine, som det vil brenne fett i brystet og alle rundt kroppen. Cardio er også effektivt ved å øke stoffskiftet, noe som tillater kroppen å forbrenne fett betydelig raskere. Følgelig, lage en 45-til 60-minutters spasertur eller joggetur del av din daglige rutine
2
Eliminer fet og sukkerholdig mat fra kostholdet ditt, som de fremmer sta kroppsfett og generell. . dårlig helse. Erstatt usunne matvarer med sunne frukt og grønnsaker. Eliminer junk food og nærer kroppen med vitamin-rik mat for å sikre at bryst fett ikke øker og at kroppen brenner fett så raskt som mulig.
Tre.
Bruk styrketrening øvelser som fokuserer på å trene din pectoral muskler, slik som tilbøyelige push-ups og benk og bryst presser. Utfør disse pectoral øvelsene to til tre ganger ukentlig de beste resultatene. Rådfør bodybuilding magasiner eller snakke med en personlig trener til å lære hvilke bryst øvelser og trening regime er rett for deg.
fire.
Innlemme en kopp eller to med grønn te i din daglige diett. Studier viser at å drikke grønn te regelmessig hjelper mennesker brenne vekt raskere enn de som ikke drikker det, som te gir raskere stoffskifte.
Fem.
Ta sink kosttilskudd daglig for å regulere testosteron nivåer. Dette bidrar til å styrke enzymer som er nødvendig for et godt balansert testosteronnivå. Du kan finne sink kosttilskudd på de fleste vitamin butikker. Det kan tas i kapsel eller pulverform.
6.
Vurder kirurgi for å redusere bryst fett. Gynecomastia kirurgi har blitt populært. En kirurg gjør et snitt og bruker fettsuging for å fjerne overflødig fett fra brystet. Gynecomastia kirurgi er en rask og sikker måte å fjerne brystet fett, men det er ikke ment for alle. Snakk med en lege for å se om du er en kandidat for en slik operasjon.

Tips og advarsler


  • holde fokus og holde målet i tankene.
  • Unngå ikke-anerkjente selskaper som selger kosttilskudd lovende bryst fettreduksjon.


  • Previous:nothing Next:hvordan vi kan forbedre hjernens funksjoner med kosttilskudd





    Relaterte artikler


  • hvordan unngå hydrogenert olje
  • Hva er forholdet mellom trening og vekttap?
  • enkle måter å detox
  • hvordan å gå ned i vekt uten å være usunn
  • den enkleste måten å gå ned i vekt uten piller
  • menopause kosttilskudd uten klaseormedrue
  • næringsinformasjon om nitro tech protein barer
  • hvordan å overvinne et platå på Atkins dietten
  • når de skal ta acai extract?
  • rens med tranebær, appelsin og sitronsaft




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com