2200 calorie diabetiker diett

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-08-17
Stikker til en 2200 calorie diett mens håndtere din diabetes er vanligvis ikke så vanskelig. Hovedmålet er å inntak av riktig mengde og ikke bli sulten på slutten av dagen. Den beste måten å håndtere denne type diett, er å ta en titt på næringspyramiden

Starches

I løpet av dagen, er seks til 11 porsjoner av stivelse anbefales. Foreslått stivelse inkluderer svarte bønner, nyre bønner, kikerter, hvit mais og hele korn. Til frokost, prøv en skål med havregryn å oppfylle en tidlig servering av stivelse. Til lunsj, har noen breadsticks. Til middag vil en middag rulle nok.

Grønnsaker

Grønnsaker er en viktig del av enhver diett, og en diabetiker kosthold er ikke annerledes. Tre til fem porsjoner er nødvendig i en 2200 calorie diett. Grønnsaker til lunsj kan bestå av salat og selleri, eller en grønn pepper og brokkoli. Uansett hva det kan være, ikke glem å spise grønnsaker.

Fruit

Frukt er stappet med vitaminer og mineraler, men også sukker. Vær forsiktig på hvor mye du tar i. To til fire porsjoner anbefales per dag, så prøv og hold deg til epler, tomater, bringebær og blåbær.

Kjøtt

Kjøtt er viktig i en diabetiker kosthold. For denne dietten, 05:56 oz. av kjøtt anbefales per dag. Du kan også erstatte tofu som et kjøtt produkt. Flott valg ville være laks, kylling, magert svinekjøtt og storfekjøtt. Peanøttsmør er også rik på protein, slik at for å erstatte en av dine kjøtt ville være akseptabel.

Meieri

For meieriprodukter, hold deg til fettfattig melk og yoghurt. To til tre porsjoner anbefales. Til frokost, prøv en skål med yoghurt eller et glass melk med omelett din. Cottage cheese er også et godt valg som den er fullpakket med vitaminer og proteiner.


Previous:hjernen ernæring kosthold Next:hvilke matvarer forårsake kviser?





Relaterte artikler


  • vekttap med ephedra
  • gode kilder til protein
  • mat kilder for kalium
  • vekttap over 40
  • balsamicoeddik helsefordeler
  • safe vekt-tap dietter
  • forbrente kalorier datamaskinen surfing
  • hva er purin mat?
  • kosthold for fruktbarhet
  • eggeplommen ernæring




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com