Flere faktorer spiller en rolle i vekttap. Hvis du er ute etter å kvitte seg med ekstra pounds og forbedre helsen din, er å endre hva du spiser og øke aktivitetsnivået avgjørende for suksess

Betydning

Fedme og overvekt kan ha en negativ innvirkning på helse og velvære. Så, er det viktig å opprettholde en sunn vekt. Ved å gjøre dette, vil du redusere risikoen for kreft, hjertesykdommer, diabetes og høyt blodtrykk.

Time Frame

Du kan trygt redusere kroppsvekten med én eller to pounds en uke ved å redusere det daglige kalorier alene. Forbruker 500 færre kalorier en dag, og du vil forbruker 3500 færre kalorier i uken.

Hensyn

Sett av tid til fysisk aktivitet hver dag --- i minst 30 minutter. Effektive øvelser for vekttap inkluderer aerobic, løping og rask gange. Du kan også slanke magen, lår og armer med core trening, ben heiser, knebøy og vektløfting.

Forebygging /løsning

Spise feil typer matvarer bidrar til vektøkning. Adopter bedre spisevaner og forberede lav-fett måltider. Velg magert kjøtt og redusere fett, og spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Du kan også kontrollere vekten ved å begrense inntaket av sukker og karbohydrater (karbohydrater).

Expert Insight

Ikke undervurder den rollen vann spiller i vekttap. Væske eller vann oppbevaring kan legge pounds. Men du kan fort kaste vann vekt ved å øke inntaket av væske (åtte glass vann om dagen), og spise mat med høyt vanninnhold, for eksempel salat, vannmeloner, tomater, agurk, jordbær og grapefrukt.

Previous：nothing Next：hvordan er hCG brukes i dietter?

Relaterte artikler

vekttap etter 50 år

mat kilder til co q enzym 10

hvordan er hCG brukes i dietter?

kosten kilder av urinsyre

forbrente kalorier datamaskinen surfing

hvordan å balansere matvaregrupper

omega 3 informasjon

hCG diett terapi

mat kilder for kalium

hvordan å bruke hCG ved injeksjon for å gå ned i vekt