hvor mye koffein er i pulverkaffe?

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-08-10

Instant kaffe er et alternativ til tradisjonelle brygget kaffe som bare krever varmt vann og umiddelbar granulat. Blandingen er laget ved å fjerne vannet fra brygget kaffe, forming konsentrert instant pulver. Mengden koffein i pulverkaffe avhenger av hvor mye mix du bruker, men det er generelt mindre enn tradisjonelle kaffe og mer sammenlignbar med svart te eller brus

Koffein Innhold

Fordi pulverkaffe er ikke brygget, koffein innhold avhenger helt av mengden av instant granulat du bruker. En 8-unse kopp inneholder vanligvis mellom 65mg og 100mg koffein, men hvis du bruker signifikant mer eller mindre blanding, vil koffein innholdet varierer tilsvarende.

Koffein i andre drikker

Tradisjonell kaffe inneholder vanligvis mer koffein enn instant . Åtte gram av brygget kaffe har mellom 80 mg og 135mg. Drypp kaffe har enda mer koffein, mellom 115mg og 175mg per 8-unse kopp. Espresso inneholder ca 100 mg koffein per 2-unse skutt, og en kopp svart te har om lag 60 mg. En kan av Coca-Cola Classic inneholder 34mg koffein, Mountain Dew har 55mg og en kan av Red Bull har 80 mg.

Anbefalt daglig inntak

Koffein har vært mye studert og regnes som et trygt stoff av USDA og andre helseforetak. Generelt, er den maksimale mengden koffein du bør spise på en dag 600mg, noe som ville bety seks til åtte kopper pulverkaffe. Hvis du er gravid eller ammer, redusere koffein inntak. anbefaler Eksperter ikke mer enn 150 mg til 300 mg per dag.

Effekter

De fleste er klar over at koffein øker årvåkenhet og våkenhet, men hvis du overdriver det, kan koffein være skadelig. Overskridelse av anbefalte daglige grensen kan føre til søvnløshet, nervøsitet, rastløshet, irritabilitet, kvalme eller gastrointestinale problemer, rask eller uregelmessig hjerterytme, muskel skjelvinger, hodepine og angst. Tunge inntak av koffein under svangerskapet har også vist seg å øke sannsynligheten for spontanabort og lav fødselsvekt.

Fordeler

Flere studier har antydet at regelmessig drikker kaffe kan ha en positiv innvirkning på helsen din. Forskere ved Harvard University funnet at regelmessig kaffedrikking kan redusere risikoen for diabetes, og andre studier har vist en redusert risiko for Parkinsons sykdom for faste kaffedrikkere. Koffein hjelper også behandle astma og hodepine, og kan ha en positiv innvirkning på atletisk utholdenhet. Selv spiser mer koffein kan ha sine fordeler, er det fortsatt en god idé å holde ditt daglige inntak under 600mg å unngå de negative bivirkningene av over-forbruk.

Previous：hva er raffinert sukker? Next：gresskar frø olje fordeler