hvordan å balansere matvaregrupper

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-08-17
. Mens mange dietter fokuserer på en bestemt matvaregruppe, nøkkelen til vellykket slanking og administrere et sunt måltid plan er å lære å balansere maten grupper slik at du får de helsemessige fordelene ved hvert

trenger Du:
Mat journal .
. . Næringspyramiden


en
Kjenn matvaregruppene: korn, frukt, grønnsaker, melkeprodukter, kjøtt og belgfrukter. Vær oppmerksom på eventuelle matallergier du har, og innlemme denne informasjonen inn i måten du planlegge måltider.
To.
Hold styr på hvor mye mat du spiser på en dag, og hva du spiser, slik at du kan fokusere på noen områder som må utbedres. Skriv ned en grunnleggende mat journal som inkluderer alle måltider, snacks og drikkevarer. Sammenlign denne informasjonen med den anbefalte porsjoner av hver matvaregruppe når du planlegger måltidene.
Tre.
Study en food guide som vil gi deg informasjon om de beste mengder av mat fra alle gruppene for din alder, vekt og aktivitetsnivå.
Følg grunnleggende anbefalinger, slik som å spise seks til 10 porsjoner med korn hver dag, to til tre porsjoner med frukt, 05:56 porsjoner med grønnsaker, to til tre porsjoner kjøtt eller belgfrukter, og to porsjoner av meieriprodukter. Visning størrelser vil variere basert på caloric verdien av hvert element
4
Oppretthold sunne matvaner basert på mat guide pyramiden gitt av Centers for Disease Control and Prevention,. . Skredder maten guider til dine spesielle ernæringsmessige behov. Innføre en rekke matvarer i kostholdet ditt slik at du får best helsemessige fordeler tilgjengelig fra mat.


Previous:Sommeren vekttap planer for tenåringer Next:eggeplommen ernæring





Relaterte artikler


  • define omega 6
  • high-fiber, lav-fett dietter
  • kardial diett mat
  • rettsmidler for å kontrollere kolesterolet
  • kosten kilder av urinsyre
  • lavt kolesterol diett planer
  • kjendis kosthold tips og hemmeligheter
  • vitaminer til å kjøpe for sunn hud
  • gode kilder til protein
  • hvordan å balansere matvaregrupper




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com