mat kilder for kalium
Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-08-10
Kalium er et viktig mineral som hjelpemidler i flere kroppslige funksjoner som regulerer vann balanse, syre nivåer og blodtrykk. Det er også nødvendig for overføring av elektrisk strøm til hjertet
Fordeler
Kalium brukes til å behandle høyt blodtrykk, nyrestein , hjertearytmi, hjertesvikt, premenstruelle syndrom og hjerneslag.
Grønnsaker
Soyabønner, Pinto bønner, Lima bønner og linser er gode kilder til kalium. Andre kilder til kalium inkluderer sveitsiske Chard, yams, avokado og spinat.
Frukt
Papaya er frukten som inneholder mest kalium. Bananer, appelsiner og meloner inneholder også betydelige mengder kalium.
Meieri
Dairy matvarer som inneholder kalium inkluderer geitemelk, geitost og kumelk. Oster laget av kumelk er også rike kilder.
Mangler
De mest vanlige årsakene til kalium-mangel er forårsaket av langvarig diaré og oppkast. Folk som tar litt diuretika kan også ha lave nivåer av kalium.
bivirkninger og interaksjoner
For mye kalium kan føre til en urolig mage. Kalium-mangel folk bør ikke bruke salterstatninger, eller lys salt.
Previous:mat for å miste vekt Next:kosthold for fruktbarhet
Relaterte artikler
raskt vekttap hemmeligheter
omega-3 helsemessige fordeler
detox strategi kosthold
omega 3 informasjon
high-fiber, lav-fett dietter
den beste maten for menns helse
noni fordeler
nitro tech & celle tech for nybegynnere
hvilke matvarer forårsake kviser?
hva er raffinert sukker?