matvarer som forårsaker høyt blodtrykk

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-08-25

Høyt blodtrykk er en svært alvorlig helsetilstand. For mye natrium, forverre mettet fett og alkohol kan øke sjansene dine for høyt blodtrykk eller eksisterende høyt blodtrykk. Endre kosthold for å unngå matvarer som forårsaker høyt blodtrykk vil hjelpe deg å forebygge eller kontrollere eksisterende høyt blodtrykk

Betydningen av High Blood Pressure

Endring av type mat du spiser og endre livsstil kan redusere sjansene for høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk kan føre til døden. Ifølge American Heart Association, hvert 30. sekund dør en person fra en hjerte-relaterte sykdommer. Du skylder deg selv å endre maten du spiser til å kontrollere høyt blodtrykk.

Advarsel om High Blood Pressure

Dr. Elijah Saunders, leder for Medisinsk avdeling ved University of Maryland School of Medicine Division of Cardiology, sier at omtrent halvparten av personer med høyt blodtrykk aldri vite at de er syke. Høyt blodtrykk er en forløper for hjerte-relaterte sykdommer.

Salt Intake

En av de største faktorer som bidrar til høyt blodtrykk er mat høy i salt. FDA anbefalte kvoter for daglig inntak av salt er bare 500 milligram per dag. Ifølge University of Maryland School of Medicine, den gjennomsnittlige amerikaner forbruker ca 6900 til 9000 milligram salt på daglig basis. Dette er betydelig høyere enn vi trenger.

Mange bearbeidet kjøtt, som pølser, Bologna og hermetisert kjøtt er høy i natrium, som er svinekjøtt produkter som fett tilbake og pølse.

Les etikettene på hermetikk elementene. Mange mennesker øke sine grønnsak inntaket ved å spise hermetiske grønnsaker, men boks elementer er fylt med natrium.

Ifølge Dr. Saunders du bør unngå matvarer som du faktisk kan smake salt. Ikke salt maten. Ta salt shaker av bordet ditt.

Stekt Foods

stekt mat bør også unngås hvis du har høyt blodtrykk eller en familiehistorie med hjertesykdom. Stekt mat er ofte stekt i fett og fett som kroppen ikke trenger. Disse matvarer tette blodårene dine med en substans som kalles plakk. Plaketten gjør det vanskeligere for kroppen å pumpe og sirkulere blod. Dette i sin tur øker blodtrykket.

Alkohol

Alkohol i overkant kan være svært farlig for høyt blodtrykk. Det alkohol hindrer blodstrøm og sirkulasjon. Ifølge University of Maryland School of Medicine, forbruker mer enn tre alkoholenheter daglig i betydelig grad kan øke sjansene dine for høyt blodtrykk. Hvis du har en familiehistorie med diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom, er det vanligvis bedre å feile på siden av forsiktighet og helt unngå alkohol.

Previous：nothing Next：raskt vekttap hemmeligheter