organiske vekttap

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-08-30
Økologisk vekttap refererer til å spise en overveiende økologisk mat diett for å gå ned i vekt og å gå ned i vekt ved å spise en godt avrundet kosthold i stedet for krasje dietter eller spiser barer, hermetisk milkshake eller frossen mat. Ideen er å miste vekt sakte og permanent ved å gjøre en livsstilsendring: det er ikke så mye en kortsiktig, miste vekt kosthold som en ny måte å spise for livet

The US Department of Agriculture. har revidert sin næringspyramiden å gi retningslinjer for veganere, vegetarianere, tenåringer, gravide og voksne som ønsker å gå ned i vekt.

økologisk mat

For å bli betraktet økologiske, en av en rekke ideelle organisasjoner må bekrefte at det ikke var dyrket eller laget med bruk av plantevernmidler, ugressmidler, genteknologi eller kunstige hormoner.

I USA, setter den amerikanske Deptartment Landbruks-standarder for matvarer for å være merket økologisk. For eksempel bør det ikke være noen rester av plantevernmidler på økologiske druer, og kjøtt fra storfe som er blitt injisert med veksthormoner er ikke ansett å være organisk. > Organisk spiser betyr spise hovedsakelig hele frukter, grønnsaker, hele korn, magre proteiner, fisk, belgfrukter, og nonsaturated fett i minst bearbeidet form. For eksempel, snarere enn å spise en sukkerholdig bearbeidet frokostblanding laget av bleket hvitt mel, hvitt sukker og kunstige smaker og farger, kan en økologisk kosthold valget bli hele havre, servert med 2 prosent kumelk, mandel melk og banan skiver.
Den havremel gir fiber, proteiner, komplekse karbohydrater og bananer kalium og fruktsukker som er gitt ut mer etter hvert over i blodbanen

spise flere små, næringsstoffer tett, høyt fiber måltider -. det typen du spiser gjennom en økologisk kosthold-vil være mer tilfredsstillende at å spise noen få store måltider som ikke gir næring eller metthetsfølelse, som vil lede deg lettere til vekttap

retningslinjer

Se USDA næringspyramiden. å finne hvilken versjon av en økologisk kosthold er mest hensiktsmessig for deg (Finn en link under Referanser. ) Uansett hvilken stil av kostholdet du velger, enten det er en vegansk kosthold bestående av bare grønnsaker, for eksempel, eller en Middelhavet diett som inneholder ost, kjøtt og vin-du bør vanligvis får ikke mer enn 30 prosent av daglige kalorier fra fett og, i det nummeret, ikke mer enn
10 prosent fra mettet fett. Mettet fett er fast ved romtemperatur og deres forbruk øker risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og fedme

For å gå ned i vekt, har du fortsatt å trimme 3500 kalorier til å tape en halvkilo i uka: en realistisk målet. Spise en økologisk kosthold kan hjelpe deg å nå en sunn vekt som du skal spise mat som, generelt, gir viktige vitaminer, mineraler og fiber, og vil ikke bidra til kronisk sykdom eller fedme.


Previous:nothing Next:Guarana farer





Relaterte artikler


  • hva slags mat inneholder krom picolinate?
  • Hvordan kan jeg miste 25 pounds i fire uker?
  • matvarer som forårsaker høyt blodtrykk
  • hvor mange karbohydrater for en diabetiker diett?
  • ernæring informasjon om karbohydrater
  • hva er raffinert sukker?
  • nitro tech & celle tech for nybegynnere
  • essensielle fettsyrer og alternative medisiner
  • hvordan å destillere vann
  • FDA ernæring guide




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com