seks måltid diett plan

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-08-19

Den typiske dietten består av tre måltider om dagen: frokost, lunsj og middag. tendens Mange mennesker ønsker å spise oftere, så i tillegg til tre måltider som oppfyller deres daglige kalori behov, de spiser junk food for snacks og høy-sukker desserter. En seks måltid diett plan består av seks ernæringsmessig balanserte måltider hver dag. Den holder deg fra overspising og holder stoffskiftet brenne fett på en effektiv rente

Planlegg måltidene

Del av holde seg til en diett avhenger av om det er lett nok til å følge hver dag. For å gjøre dette mulig, preplan dine daglige måltider. Hver uke du bør sette deg ned og planlegge måltidene dine for uken. Lag en liste og få alle dine shopping gjort i en tur. Det er også viktig å se på planen og avgjøre om det er mulig å spise seks måltider hver dag med jevne mellomrom. Du må kanskje endre dere planlegge å imøtekomme dette, eller planlegger pakking et par måltider for noen dager. Forberedelse er nøkkelen til suksess.

Retningslinjer

For de seks måltid diett plan å jobbe på måltidene du spiser må være en mindre del enn du spiste med tre måltider om dagen. Forbruker 25-30% færre kalorier enn vanlig hver dag hvis du er ute etter å gå ned i vekt på en rask, sunn tempo. Planlegg måltidene dine med jevne mellomrom, ca tre timers mellomrom. Dette vil holde blodsukkeret selv, stoffskiftet i gang, og appetitten følelsen fornøyd for å unngå overspising. Du første måltid bør spises kort tid etter våkner til jumpstart stoffskiftet. Ikke spis noe for omtrent to til tre timer før sengetid.

Måltidene bør være sunn og balansert. Sats på naturlig mat i stedet for svært bearbeidet mat som er harde på fordøyelsessystemet. Halvparten av hvert måltid bør inneholde friske grønnsaker eller frukt. En fjerdedel av måltidet er protein og siste kvartal er karbohydrat eller belgfrukter.

Previous：nothing Next：Hvordan kan jeg miste 25 pounds i fire uker?