å spise en diett som den største taperen deltakerne

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-09-17
Å miste vekt er en kombinasjon av et sunt kosthold og mosjon. The Biggest Loser TV-show viser deltakerne trener og konkurrerer i fysiske utfordringer de fleste av hver episode, men den andre halvparten av vekttap ligningen er kosthold. For å maksimere vekttap resultater hjemme, du ikke bare trenger å trene, må du spise som en Biggest Loser konkurrent for

Du trenger:. .
Multi vitaminer
B12 vitaminer.
Milk Thistle.
koffein (valgfritt).


en.
Bruker mindre kalorier enn du forbrenner. The Biggest Loser deltakerne spiser 1200 kalorier om dagen og brenne minst 6000 kalorier hver dag. Du må opprette en kalori underskudd for å miste vekt.
To.
Hold en food journal. Studier viser at folk som holder en oversikt over hva maten de spiser hver dag gå ned mye mer vekt enn de som ikke gjør det.
Tre.
Spis tre måltider hver dag og to snacks. Tilberede måltider og snacks på forhånd slik at du alltid har noe sunt klar til å spise. Dette vil redusere sjansene for å spise noe usunt når du er skikkelig sulten.
fire.
spise fire porsjoner med frisk frukt og grønnsaker hver dag.
fem.
Spis tre porsjoner protein hver dag. Gode protein valg er magert kjøtt, vegetariske retter og lav-fett meieri.
6.
Spis to porsjoner av hele korn hver dag som en del av kostholdet.
7 .
Consume kun en servering av fett, sukker, olje eller alkohol hver dag. Dette serverer skal være mindre enn 200 kalorier.
8.
Drikk minst 8 glass vann hver dag. Hvis du trener tungt, må du drikke enda mer vann for å holde seg hydrert.
9.
Lær å koke maten som The Biggest Loser deltakerne. Ikke koke maten i fett, olje og fett. I stedet bruker metoder som damping, krypskyting og koking, som ikke legger kalorier til måltidene.
10.
Unngå mat som inneholder mye fett, bearbeidet, og inneholder hvitt sukker, hvit mel og smør. Matvarer som brus, chips, pizza, is og smultringer, smaker veldig godt, men de er grunnen til The Biggest Loser deltakerne er på showet. Endre matvaner for god og utvikle nye smaksløker som krever friske og sunne matvarer.


Previous:nothing Next:hvordan å gå ned i vekt for tenåringer





Relaterte artikler


  • ølgjær fordeler
  • rettsmidler for å kontrollere kolesterolet
  • noni fordeler
  • fordelene av svart kirsebær juice
  • Sommeren vekttap planer for tenåringer
  • bivirkninger av creakic
  • vekttap og hypnose
  • kjendis kosthold tips og hemmeligheter
  • ernæring for paranøtter
  • enzymatisk full body rens




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com