årsakene til vannretensjon

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-09-23

Den unormale ansamling av vann eller væske i kroppen resulterer i vann vekt, noe som gjør det mulig å bære pounds av ekstra kroppsvekt i form av vann. Men i motsetning til fett, er det lettere å kaste vann vekt og mister pounds

Betydning

Vann oppbevaring. kan oppstå i ulike deler av kroppen. Fellesområder inkluderer magen og lårene. Trening og kosthold brenne kalorier og bli kvitt fett. Dessverre, kan vann vekt hindre vekt-tap innsats. Å slanke seg og oppnå en ideell kroppsstørrelse, må du bli kvitt fett og stoppe vannretensjon.

Hensyn

Flere faktorer kan spille en rolle i vann vekt. Ofte kosthold, særlig en høy i natrium, er den viktigste årsaken. Visse matvarer som bearbeidet og rask mat har en høy natrium-innhold, noe som fører til at kroppen dehydrerer og beholde væsker. Mangel på væske bidrar også til væskeretensjon, og enkelte medisiner som p-piller og kortikosteroider påvirke kroppens evne til å balansere væske.

Forebygging /løsning

Det finnes måter å raskt kvitte seg med vann vekt. Reduser natrium inntaket til mindre enn 2400 mg daglig. Spis rikelig med kalium-rik mat som bananer for å hjelpe kroppen skur ekstra vann, og begrense carb inntaket. Pasta, brød, korn og ris er karbohydrater, og disse matvarene binder seg til vann og forårsake vannretensjon

Misforståelse

Når jeg prøver å redusere væskeansamlinger i kroppen, ikke slutte å drikke væske -. Særlig vann. Å redusere væskeinntaket kan ha motsatt effekt og gjøre situasjonen verre. Når dehydrert av mangel på vann, går kroppen inn i survival mode og begynner lagring av væsker. Imidlertid øker vann og væske inntaket oppfordrer utgivelsen av vannet, som stopper væskeretensjon.

Time Frame

Det er mulig å miste flere pounds av vann vekt i løpet av dager for å modifisere kostholdet og øke væske inntaket. Stick med en sunn rutine og drikke minst åtte glass vann om dagen for å holde væske i kroppen balansert.

Previous：nothing Next：muskel builder kosthold