den beste maten kilder for kalsium

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-09-09
Kalsium er viktig for bein vekst, bentetthet og reparasjon. Den finnes i mange kosttilskudd. Imidlertid en av de beste måtene å øke inntaket av kalsium gjennom et balansert kosthold med matvarer rike på kalsium

Meieri

Melk, yoghurt, ost, og fløte er alle gode kilder til kalsium. Fettfattig melk og ost er de sunneste alternativene.

Fisk

Canned fisk som inneholder myke bein er det beste kjøttet alternativet for kalsiuminntaket. Den myke bein kan bli knust og spist med fiskekjøttet. Velg hermetisert sardiner, laks og makrell.

Grønnsaker

Green grønnsaker, spesielt grønne seg, er høy i kalsium innhold. Velg grønne grønnsaker, nepe greener, Romaine salat, grønnkål og bok choy.

Soya

Soy produkter som tofu, soyamelk, soya ost, og soya yoghurt, samt edamame, er også gode valg for å legge ekstra kalsium i kosten.

Forsterket Calcium

Noen juice produkter har blitt beriket med kalsium. Andre forsterkede produkter inkluderer noen brød, korn, korn og ris drikke.


Previous:nothing Next:klar væske kosthold retningslinjer





Relaterte artikler


  • vekttap og såpe
  • kolesterol diett
  • Hvordan kan jeg miste 25 pounds i fire uker?
  • kjendis kosthold tips og hemmeligheter
  • ernæring for paranøtter
  • ikke sirup går dårlig?
  • triks og hemmeligheter til raskt vekttap
  • hCG diett terapi
  • omega 3 informasjon
  • endret rå mat diett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com