Spise en makt-matpakke hjelper jump-start stoffskiftet og drivstoff kroppen din for resten av dagen. Ifølge Mayo Clinic, er en lav-fett frokost nøkkel for bedre konsentrasjon, vektkontroll og energi. Det finnes noen perfekt frokost mat som vil gi deg all den energien du trenger med begrenset fett og kalorier

Frukt

Frisk frukt er en viktig del av en sunn frokost. Hvis du er ute etter bærekraftig energi, er det ingen bedre frukt enn banan. Denne frukten leverer vitaminer og karbohydrater som umiddelbart drivstoff kroppen din. Den karbohydrater i bananer omdannes til glukose og fruktose og lettfordøyelig med minimum energitap. Glukose kommer inn i blodbanen raskt, og gir en umiddelbar energi boost. Den fruktose i bananer absorberes langsommere, noe som gjør denne frukten en stor kilde til langvarig energi. I motsetning til sukrose form av sukker, glukose og fruktose har ikke surge og krasj effekten av enkelte energidrikker og sukkerholdige frokostmat.

Protein

Lean kilder til protein er lav i fett og rikt på aminosyrene som drivstoff muskler. En hardkokt egg til frokost er en god, rask alternativ. Et annet alternativ er grillet kylling eller sjømat, selv for frokost. Grilling kjøttet kutter ned på kalorier og fett som du ville fått fra steker den. Kylling, kalkun, laks og tunfisk er alle store kilde til magre proteiner.

Helkorn

Hel-korn er lav i fett og lastet med komplekse karbohydrater som leverer bærekraftig energi. Spis en hel-korn bagel eller toast til frokost. Du kan også finne helkorn frokostblandinger og havregryn. En enkel servering av hele korn sammen med en kopp lettmelk gir kroppen karbohydrater og protein til å fungere skikkelig i hele morgen.

Previous：nothing Next：slanking og vekttap

Relaterte artikler

fordeler av å drikke rødvin

mat kilder for kalium

balsamicoeddik helsefordeler

ernæring av zucchini

vekttap etter 50 år

maca root fordeler

ikke spise for å gå ned i vekt

hvordan er metformin brukt til vekttap?

avokadoolje helsefordeler

enzymatisk full body rens