hvor mange poeng en dag for Weight Watchers?

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-09-05

The Weight Watchers plan er ikke bare en paraply plan at enhver person som følger. Ifølge Weight Watchers nettsiden, er programmet basert på en daglig punkter "budsjett", og omfatter ulike punkt-verdi mål avhengig av vekten din. Du kan holde styr på poeng i en håndskrevet journal eller ved å bli med Weight Watchers online og spiller inn en digital matdagbok

Hvordan poeng Work

Alt du spiser har et poeng verdi for å hjelpe deg å holde styr på hvor mye du spiser i løpet av dagen. Ifølge Weight Watchers hjemmeside, er denne verdien basert på kalorier, fett og fiber. Du kan finne ut hvor mange poeng en mat er verdt ved å se på ernæring fakta og legge inn disse verdiene i et punkt kalkulator.

Hvor mange poeng er tillatt per dag

Antallet poeng du bør spise per dag er basert på din nåværende vekt. Ifølge Starling Fitness, punktet kvoter basert på vekt er som følger:

Mindre enn 150 pounds: 20 poeng /Dag
150-174 pounds: 22 poeng /Dag
175 til 199 pounds: 24 poeng /Dag
200-224 pounds: 26 poeng /Dag
225-250 pounds: 28 poeng /Dag
250-275 pounds: 30 poeng /dag
275-300 pounds: 31 poeng /Dag
300-325 pounds: 33 poeng /Dag
Mer enn 350 pounds: 34 poeng /dag

Flex Points

Du får noen innflytelse utenfor ditt daglige poeng godtgjørelse på Weight Watchers. Ifølge Starling Fitness, hver uke, kan du forbruker opp til 35 poeng av mat eller drikke du vil, på hvilken som helst dag i uken. Du kan dele poengene opp over syv dager, eller lagre en stor del av poeng for en spesiell anledning eller behandle.

Aktivitet poeng

I følge Starling Fitness, du også kan tjene poeng aktivitet gjennom ulike former for trening . Akkurat som det er et poeng kalkulator, kan du også bruke en aktivitet poeng kalkulator. Angi intensiteten av øvelsen og hvor mye tid du gjorde det, og du kan finne ut hvor mange ekstra poeng du har opptjent den dagen.

Momentum Program

Weight Watchers nylig introduserte Momentum Program, som fortsatt er basert på poeng-systemet. Programmet er sentrert rundt "fylle Foods", som skal begrense sult følelser mens resterende innenfor dine poeng budsjettet. Fylle Foods spenner fra enkle snacks, for eksempel kirsebær, til ingredienser du kan ta med i forretter, slik som hel-hvete pasta.

Previous：nothing Next：fem ingrediens kosthold