hvordan å balansere rå mat diett

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-09-19
Når du begynner å eksperimentere med å spise rå, sørg for å inkludere proteiner, karbohydrater, sunt fett (minst en tbls av sunt fett til hvert måltid) og en rekke vitamin-og mineralrik mat. Ideen er å opprettholde en sunn balanse mellom proteiner, langkjedede karbohydrater, og sunt fett

Du trenger:. .
Rå mat diett bøker og andre ressurser Mobiltelefoni.


en.
For proteiner, vurdere spiret belgfrukter snarere enn kjøttprodukter. Andre proteiner inkluderer spirer nøtter, spiret frø, og rå oster. Hvis du vil beholde kjøtt og sjømat er i kostholdet ditt, så å kjøpe fisk av høy kvalitet (grade sashimi laks) og storfe (gress matet) som kan være trygt seared. Et annet alternativ, er gravet laks. Se etter gravlaks der prepackaged røkt laks er merchandised.
To.
For karbohydrater, vil du ønsker langkjedede karbohydrater, så laste opp på vegetabilske salater, spiret korn, og spiret korn brød og grønnsaker.
Se etter Esekiel merkevare i fryseren delen av dagligvareforretning din.
tre.
Sunn fett inneholder avokado, rå kokos, og kaldpresset oljer som oliven og Udo's Choice. Kroppen må ha essensielle fettsyrer (omega 9 og omega 3 og en moderat mengde omega 6) fra fett for å holde immunforsvaret fungerer.

Tips og advarsler


  • Kjøp flere how-to bøker fra ulike forfattere om rå mat spiser livsstil.
  • alltid kontakt med helsepersonell og en lisensiert ernæringsfysiolog når du gjør endringer i kostholdet ditt.


  • Previous:nothing Next:hvordan å gå ned i vekt ved å endre på dine matvaner





    Relaterte artikler


  • hvordan å balansere matvaregrupper
  • kolesterol diett
  • kreatin og nyreproblemer
  • hvor å miste vekt 100 kalorier av gangen
  • vekttap og hjertesvikt
  • hvordan du enkelt kan kutte ut 500 kalorier
  • sår og ernæring
  • vekttap etter 50 år
  • kreatin pulver vs serum
  • raskt vekttap hemmeligheter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com