hvordan å gå ned i vekt ved å endre på dine matvaner

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-09-19
Som vi alle vet nå, dietter fungerer bare på kort sikt. Alle som jeg kjenner som er på en diett, er ALLTID på diett. Endringer må gjøres i spisevaner for resultatet å være langsiktig
en.
Spis frisk frukt og friske grønnsaker (rå eller kokt) hver dag. Non-fett cottage cheese eller fettfri yoghurt hver dag. Dryss linfrø måltid eller solsikkefrø på ost eller yoghurt. Brød og pasta bør brukes med måte. En pasta salat laget med mer grønnsaker enn pasta er greit en gang hver andre uke.
To.
Få din protein fra fisk eller kylling to til tre ganger i uken. Soya, linser og bønner er også en god kilde til protein. Begrens rødt kjøtt inntaket til omtrent en gang annenhver uke. Bruk ekstra virgin olivenolje så ofte som mulig. Du kan lage mat med det eller bruke det til å kle din salat.
Tre.
Unn deg selv noen ganger. Og nyte det. Aldri, aldri skyldfølelse for å spise
4
Det er to nøkler til vekttap. . : Det ene er å spise små porsjoner hver 2 eller 3 timer. På den måten er du aldri sulten og aldri føles "utstoppet". Key to: Trening! Tjue minutter hver dag vil gjøre underverker.

Tips og advarsler


  • alltid får en lege godkjenning om kosthold og mosjon.


  • Previous:nothing Next:hvordan å snike frukt og grønnsaker til barna dine





    Relaterte artikler


  • å spise sunt når du reiser for business
  • hvordan å være lat og miste vekt lett
  • vitamin e for akne utsatt hud
  • hva er en sunn fettprosent?
  • muskel melk vs nitrotech
  • sunn kropp fett prosentpoeng for menn og kvinner
  • hva er gode østrogen mat?
  • fordeler av å drikke rødvin
  • metabolismen som øker kosttilskudd
  • hvordan å motivere deg selv til å utøve ved hjelp utnytte




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com