hvordan å gå ned i vekt ved å spise vekt overvåkere måltider

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-09-17
Weight Watchers er en flott diett og livsstil program som har hjulpet tusenvis av mennesker mister sin uønsket vekt. I denne artikkelen følger jeg en rekke enkle, raske og sunne måltider som du kan spise mens du er på Weight Watchers planen

Du trenger:. .
Oppskrift # 1
Cooking Spray.
6 oz.
 rå kalkun frokost pølser, fjernet foringsrør.
1 /2 middels rød eller grønn pepper, terninger.
4 store egg, pisket.
4 medium hele hvete tortillas, varmet.
Oppskrift # 2.
1 /4 kopp frisk sitronsaft.
2 ss vann.
2 ss revet parmesanost.
2 middels fedd hvitløk.
1 ts olivenolje.
1 ss rødvinseddik.
1 ts Dijon sennep.
1 /2 ts Worcestershire saus.
1 /4 ts sort pepper,.
4 kopper hakket Romaine salat.
Oppskrift # 3.
1 kopp (er) kake mel, siktes.
1 kopp (er) usøtet kakao.
1 /4 ts bordsalt.
1 kopp (er) fettfritt egg erstatning.
1 kopp (er) pakket brunt sukker, mørk-variasjon.
3 /4 kopp (er) mørk sirup.
3 /4 kopp (er) eple smør.
2 ss vegetabilsk olje.
1 oz unsweetened bakervarer sjokolade kvadrat (r), smeltet.
36 piece (s) Junior Mints, godteri, hakket (ca 6 små bokser).
Oppskrift # 4.
2 kopper rotini-ukokt
. 10 gram frosne grønnsaker.
9 gram skinn benfri kylling bryst-kokt
. 15 gram Alfredo saus.
1 /4 kopp revet parmesan ost.
1 /2 ts salt.
1 /4 ts nykvernet pepper.
Oppskrift # 5.
2 skiver brød smuler (hvit, rosin, hel hvete).
2 /3 c.
 tørr skummet melk.
2 Sweet 'N lav.
2 ts.
 bakepulver.
2 ts.
 kosthold smør.
1 /2 ts.
 kanel.
1 ts.
 vanilje ekstrakt.
1 ts.
 andre smaken ekstrakt.
1 banan, most


en
SOUTHWEST FROKOST burrito:. .
Prep Tid: 5 minutter
Koketid: 15 minutter

* Coat en stor nonstick skillet med matlaging spray for å fjerne overflødig stikke. Sett den over middels varme på komfyren. Koke pølse, bryte den opp med din kokekaret mens du lager den. Stek til pølsen er brunet og kokt gjennom. Hell av alle unntatt 1 ss av stekefettet. Tilsett pepper. Cook og røre ingrediensene.
Legg eggene i blandingen. Som egg begynner å stille, bruk en slikkepott til å dra forsiktig i eggene over pannen, danner store myke curds til tykkere og ingen synlige flytende egg gjenstår. Når blandingen er ferdig kokt, legg delt porsjoner til hver tortilla og strø hver med 2 spiseskjeer ost. Fold i sider av tortillas, rull opp burrito-stil, serverer og nyt!
To.
CLASSIC CAESAR SALAT:
Prep Tid: 10 minutter
Cook Tid: 0 minutter
unntak for salat, kombinere alle ingrediensene i en blender eller en food prosessor til det er helt blandet. Sett salaten i en bolle og hell blandingen over det og kaste
3
CHOCOLATE MINT Brownies:. .
Prep Tid: 15 minutter
Koketid: 35 minutter
Forvarm ovnen til 350A º F. Coat en 9-x 13-tommers bakervarer panorere med matlaging spray for å hindre stikker. I en stor bolle, bland sammen mel, kakao og salt. I en annen stor bolle, visp sammen egg erstatning, sukker, mais sirup, eple smør, olje og smeltet sjokolade. Rør tørre ingrediensene i våte ingrediensene til de er helt blandet.
Hell røren i brødformen, og strø med mint drops. Stek i ca 30 til 35 minutter. Avkjøl og nyt
4
Weight Watchers KYLLING Alfredo:!.
Kok pasta og grønnsaker sammen i kokende vann i en ovn i ca 10 minutter eller til pasta er ferdig og grønnsakene er møre.
Drain og retur pasta og grønnsaker til ovnen. Tilsett kylling, suppe, ost og salt, rør godt. . . . Stek på lav varme 2 minutter eller til grundig oppvarmet
Dryss over nykvernet pepper
5
Weight Watchers banan brød:
Prep Tid: 10 minutter
Cook Tid: 20-25 minutter
Bland tørre ingrediensene, tilsett væsker og kjør til en glatt. Del likt inn i 2 små brød panner sprayet med Pam. Stek 25 minutter ved 350 grader. Avkjøl og nyt! Mobiltelefoni


Previous:nothing Next:hvordan man kan forebygge en bakrus med vitaminer





Relaterte artikler


  • hvordan er hCG brukes i dietter?
  • lav kalium effekter
  • eple cider vekttap
  • mat kilder til co q enzym 10
  • kolon renset og vekttap
  • 2200 calorie diabetiker diett
  • ernæring og osteoporose
  • vekttap med ephedra
  • matvarer som forårsaker sur reflex
  • hvordan å gå ned i vekt ved å bevege kroppen




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com