kosthold teknikker

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-09-05
Millioner av mennesker sliter med vekttap og helseproblemer relatert til overvekt. Mens slanking og spise riktig kan være en utfordring, er det noen teknikker som kan hjelpe deg å komme på rett spor

Drikk mye vann

I følge en 2004 studie fra Tyskland, kan drikkevann faktisk hjelpe deg å miste vekt ved å øke stoffskiftet. Mens mengden kalorier som kroppen din brenner "varme opp" det kalde vannet du får i deg kan være små, det er andre grunner til drikkevann kan hjelpe deg å miste vekt. Først av alt, erstatte juice, brus og andre calorie-Laden drikker med vann kan kutte hundrevis av kalorier ut av kostholdet ditt hver dag. I tillegg drikkevann holder du deg fyldigere, så å drikke et glass før et måltid kan hjelpe deg å spise mindre.

Tygge tyggegummi

Når du tygger tyggegummi, kan du faktisk faktisk hindrer deg fra å spise ekstra kalorier. En studie fra tidsskriftet Appetite viste at de som tygget tyggegummi i 15 minutter etter lunsj spiste 36 færre kalorier per dag. Også, hvis du har noe i munnen din, du er mindre sannsynlig å holde popping snacks. Å pusse tennene rett etter måltider kan også hjelpe deg til å spise mindre, som peppermynte smaken forteller hjernen din at det er på tide å slutte å spise.

Fylle opp på frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er høy i fiber og vann og lavt i kalorier, så de vil holde deg følelsen fyldigere lenger uten å forårsake vektøkning. Fiber hjelper også regulere blodsukkeret og fordøyelsen, to ting som kan bidra føre til vekttap. Frukt og grønnsaker inneholder også vitaminer og andre næringsstoffer som kan ha nytte generelle helse. Noen av de beste frukt og grønnsaker for et sunt kosthold er epler, bær, greener (som grønnkål og spinat) og bønner.


Previous:nothing Next:enkel fettfattig frokost for energi





Relaterte artikler


  • vitamin e for akne utsatt hud
  • urter for å øke metabolismen
  • hvordan å gå ned i vekt ved å bevege kroppen
  • ernæring informasjon om karbohydrater
  • hvordan du effektivt ned i vekt uten å prøve veldig hardt
  • fakta om å miste vekt
  • over disk vekttap piller som fungerer
  • ernæringsmessige verdien av kalv lever
  • maca root fordeler
  • typer av fullkorn




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com