1000 calorie daglige kosthold

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-10-26

En 1000 kalori diett er gunstig for dem som trenger å miste vekt raskt, eller trenger et organ rens for å bedre helsemessige forhold. Det 1000 calorie daglige dietten består av å spise et balansert måltid, men på grunn av sin lave kalori-innhold, anbefales det for bare en kort tidsperiode, som 14 dager. Konsultere legen din før du går på 1000-kalori diett fordi daglige møtet ernæringsmessige behov kan være vanskelig

Når 1000 Calorie daglige kostholdet er riktig

En 1000 kalori daglige kosthold er egnet for de med en liten bygge, vanligvis kvinner, som trenger å overvinne et vekttap platå eller rense fordøyelsessystemet fra usunn mat og giftstoffer

1000 Calorie Diet Plan

The 1000 kalorier som kan konsumeres daglig er fordelt på syv matvaregruppene:. frukt, grønnsaker, korn, kjøtt, bønner, belgfrukter og nøtter; meieri, fett og oljer, og andre. Det daglige servering størrelse er begrenset til 1 kopp frukt, 1 kopp grønnsaker, 3 oz. korn, 2 oz. kjøtt, bønner, belgfrukter eller nøtter, 2 kopper melk, 3 ts. (15 g), oljer og de resterende 165 kaloriene til å bli distribuert slik du liker blant de utpekte matvaregruppene

Sample 1000 Calorie Daily Diet Meny

Frokost:. 100 kalorier servering av korn eller havregryn, 1 kopp skummet melk (90 kalorier) og 1 liten banan (90 kalorier)

Midt morgensnacks:. Jordbær shake laget med 1 kopp skummet melk og 1 /4 kopp jordbær (65 kalorier)
<. br /> Lunsj: En brødskive med to skiver fullkorn redusert kaloriinnhold brød (70 kalorier totalt), 3 oz. magert kjøtt (50 kalorier) og noe av det følgende hvis du vil ha salat, tomat, løk, agurk pickles, oliven, sopp eller rosenkål. Også har en plomme (30 kalorier) og en null-kalori drikker som vann eller te

Afternoon snacks:. . Alt du vil som inneholder 50 kalorier, helst et sunt valg

Middag: En burrito med 1 /2 kopp bønner (110 kalorier), 2 små tortillas eller 1 stor Tortilla (160 kalorier), 1 kopp strimlet salat (8 kalorier), 1 /4 kopp shredded lav-fett mozzarella ost (50 kalorier) og ris (75 kalorier verdt). Du kan også legge opp til 2 ss. rømme og salsa (20 kalorier totalt) om du vil. Nyt med en null-kalori drikke

Etter middagen snacks:. Enhver snack til sammen ca 90 kalorier.

Previous：nothing Next：alkohol og buk fett