Viktigheten av vitaminer for kvinner

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-10-13
Vitaminer hjelpe kvinner opprettholde sin helse i alle faser av livet. Vitaminer kan tas gjennom maten du spiser eller gjennom vitamin supplement piller. De hjelper jenter til å vokse og utvikle seg til friske kvinner. Vitaminer hjelpe gravide kvinner levere sunne babyer. Vitaminer også lindre smertene forbundet med menstruasjon og menopause

Du trenger:. .
Aprikoser
Spinat.
Grønn te.
Papaya.

Pubertet

Vitamin D er spesielt viktig for jenter i puberteten. Ifølge en ny studie publisert i Journal of Clinical Endokrinologi Metabolism, "utilstrekkelig vitamin D kan stunt vekst og fremme vektøkning under puberteten" hos jenter. Du får vitamin D fra eksponering for sollys. Selv i den solfylte delstaten California, derimot, der studien ble gjennomført, "var vitamin D-mangel funnet å forårsake høyere kroppsmasseindeks og kortere alder i jenter på toppen av sin voksende sprute. "

Menstruasjon

USA Department of Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center forskere funnet ut at enkelte vitaminer kan redusere smerten kvinner opplever under menstruasjon. Vitamin B6 bidrar til å redusere kramper, ifølge Dr. Susan M. Lark, MD, direktør for PMS og overgangsalder Self-Help Center i Los Altos, California. Dr. Lark anbefaler kvinner tar 200-300 milligram B6 vitamin tilskudd når de har mensen. Hun anbefaler vitamin C tilskudd for kvinner som opplever kraftig blødning.

Prenatal

Ifølge Columbia University Institutt for obstetrikk og gynekologi, jern, kalsium og folsyre er avgjørende for at fostrene vekst og utvikling. Instituttet slår fast at «folsyre kosttilskudd har vist seg å dramatisk redusere risikoen for å få en baby med en nevralrørsdefekt. "Nevralrørsdefekter er" alvorlige misdannelser som oppstår under utviklingen av hjernen og ryggmargen. "Fordi kvinner er ikke alltid i stand til å øke mengden av jern, kalsium og folsyre de tar inn gjennom kostholdet, anbefaler instituttet tar spesielt sammensatt for prenatal vitaminer til å motta de riktige næringsstoffer for gravide.

overgangsalder

Vitaminer å opprettholde sunne ben og avlaste menopausal symptomer hos kvinner. vitamin E kan lindre hetetokter og såre bryster. Vitamin A kan lindre tørr og ru hud og vitamin C er nyttig for deg å opprettholde kollagen. Vitamin B kompleks minsker depresjon, trøtthet og følelsesmessig stress i overgangsalderen. Rådfør deg med legen om hvor mye av hver vitamin du bør ta i overgangsalder.

Advarsel

Noen prenatal vitaminer føre kvinner økt kvalme under svangerskapet. Hvis prenatal vitaminer føle deg syk, konsultere legen din for en annen type prenatal vitamin. Det er også viktig å merke seg at det er et slikt eksempel overdosering av vitaminer. Rådfør deg med helsepersonell for å lære riktig mengde av vitaminer du trenger å være sunn på alle stadier i livet ditt.


Previous:nothing Next:hvordan å holde seg vakker og ungdommelig gjennom årene





Relaterte artikler


  • Guarana farer
  • myten om kokosolje
  • hvordan å gå ned i vekt med 5 trinn
  • slanking og vekttap
  • high-alkaliske lav syre kosthold
  • hvordan å lage en lav-fett sjokolade dessert
  • Fordelene med oransje & jasmin grønn te
  • eksem hos barn og kosthold
  • kardial diett mat
  • naturlig frukt kolon renset




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com