acid reflux diett måltider

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-10-09

Lider av acid reflux eller halsbrann, kan sette en demper på den glede av å spise mat. Endre din diett vil ikke bare stoppe acid reflux, men vil unngå skade på spiserøret og redde deg fra å ta daglige medisiner for lindring

trenger Du:
tid til å planlegge

Breakfast.

Tro det eller ei, mat høy i komplekse karbohydrater som frokostblandinger, brød, ris og pasta kan absorbere magesyre og er lett for magen å fordøye. Smoothies er blitt et fast innslag for on-the-go frokost. Prøv å ha en frukt-basert, soyamelk smoothie å starte dagen av til høyre. Du kan også prøve eple eller banan pannekaker eller fransk toast om du foretrekker noe litt mer omfattende. Unngå å legge melk eller syrlig frukt.

Lunsj

Unngå å spise høyt fett-innhold mat som serveres på de fleste fast food restauranter. High-fett matvarer bo i magen lenger, og føre til at kroppen til å produsere mer magesyre for å bryte dem ned. En fin salat og suppe er den perfekte idé for lunsj. Enkelt greener og grønnsaker er viktig for enhver diett. Vær oppmerksom på dressinger som er basert på melk som ranch. Fransk løk eller brokkoli ost suppe og en rulle avrunder måltidet pent.

Middag

High protein er en god måte å kontrollere acid reflux når du prøver å bestemme noe til middag. Kylling er mye lettere for magen å bryte ned enn rødt kjøtt. Baking og grilling kylling er det sunneste måten å tilberede den. Prøv kylling fajitas eller en middag salat med kylling. Sjømat har høyt protein også. Hvis du leter etter mer av en godbit, prøv reker scampi eller dampet kamskjell.

Previous：nothing Next：diett for mage fett