hvordan feed muskler

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-10-12
En av de beste måtene å bygge opp kroppen med trening er å fôre muskel. Mange annonsører lover vakker tone musklene med protein shakes og piller, men kan folk fôr muskel og forme kroppen ved å spise riktig type mat
en.
Spis fisk til fôr muskel. Fisk er en utmerket kilde til body-building protein. Fisk som tunfisk, vill laks, sardiner og ørret er høy i omega-3 fettsyrer, som hjelper bremse nedbrytningen av muskelmasse.
to.
Spis egg til fôr muskel. Egg er høy kvalitet protein, og egg bidra til å bevare muskelmassen.
Tre.
Spis cottage cheese å mate muskel. Cottage cheese hjelper musklene til å fungere skikkelig.
Fire.
Spis magert kjøtt med måte å mate muskel. Kjøper magert kjøtt fra dyr som har blitt gress matet. Sørg for å velge magrere kjøtt som indrefilet og ytrefilet.
Fem.
Spis kylling å mate muskler.
6.
Spis nøtter til feed muskel. Nøtter er en utmerket kilde til umettet fett.
7.
drikke vann. Vann hjelper rense kroppen for giftstoffer og hjelp næringsstoffer fra maten komme inn i blodbanen.
8.
Spis lav glykemisk karbohydrater og protein innen 30 minutter av treningen å spise muskler. Undersøkelser tyder på at det å spise innen 30 minutter av en treningsøkt vil ikke bare raskere utvinning tid, kan det også øke protein syntesen.

Tips og advarsler


  • Unngå raffinert sukker og karbohydrater.
  • Tren regelmessig for å bygge muskler.
  • Spis fem små måltider om dagen i stedet for to eller tre måltider.
  • Sjekk alltid med en lege før du endrer kosthold.


  • Previous:nothing Next:hvordan du ned i vekt raskt og enkelt





    Relaterte artikler


  • raskt vekttap hemmeligheter
  • ernæring plan for seks pakker
  • kan lime juice hjelpe deg å miste vekt?
  • diett brus og vekttap
  • catechin vekttap
  • vitaminer for å hjelpe deg å se og føle deg yngre
  • slanking og vekttap
  • Intralipid bivirkninger
  • avgiftning av homocystein
  • South Beach Diet helserisiko




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com