magnesium, kalsium og sink for foten smerte

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-10-15
Foten er i skjæringspunktet mellom bakken og kroppen. Det består av 26 bein, 33 ledd, 107 leddbånd og 19 muskler. En fjerdedel av bein i kroppen din er i føttene. {Ersistent foten smerter kan innebære symptomer på grovt sykdommer som diabetes, bunions, hard hud, ødelagte leddbånd, brudd, leddgikt og brukket bein. Foot smerte kan også være en konsekvens av mangel på magnesium, kalsium og sink i kroppen

Magnesium For Foot Pain

Magnesium hjelper på assimilering av kalsium. Det kreves av over 300 enzymer i kroppen. Like viktig som kalsium, magnesium hjelper kroppen å forbrenne kalsium og også coverts kosttilskudd vitamin D til en aktiv form. Magnesium mangel fører til benskjørhet, osteoporose, foten smerte og muskelkramper.

Dosering

En adekvat magnesium supplement ville være opp til 1000 mg om dagen, og det er bedre absorbert med mat. Dette vil bidra til å lindre foten smerte på grunn av magnesium mangel.

Calcium

Calcium bidrar til å opprettholde styrken og tettheten av bein. Dens mangel tvinger kroppen til å trekke på kalsium butikker i beina for å opprettholde riktig mengde kalsium i blodet konsentrasjon. Det fører til osteoporose og fot smerter.

Dosering

Mat kilder rik på kalsium inkluderer yoghurt, ku melk, ost og sveitsiske Chard. Supplement dosen kan variere fra 250 mg til 1000 mg, avhengig av alder.

Sink

Zinc bidrar til å opprettholde et optimalt immunforsvar. Mangel på sink kan føre til en ubalanse i immunsystemet, som fører til muskel og fot smerter. Hvis sink nivået er lavt, bør en dose mellom 30 til 45 mg per dag av sink picolinate tas som kosttilskudd. Det bør imidlertid tas under veiledning av en lege.


Previous:nothing Next:Fordelene med grapefuit





Relaterte artikler


  • best vitaminer for menn over 50
  • typer av fullkorn
  • betydningen av glukose
  • sunn kropp fett prosentpoeng for menn og kvinner
  • sunt fett brennere
  • daglige helse-tips
  • vitamin e for akne utsatt hud
  • detox strategi kosthold
  • hva er gode østrogen mat?
  • avgiftning av homocystein




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com