matvarer som forårsaker vannretensjon

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-10-18
Kroppen din er i hovedsak vann. Spise visse matvarer i kostholdet ditt kan forårsake vannretensjon. Endre hva du spiser og hvor ofte du spiser kan redusere problemet med vann oppbevaring og gjøre deg mer komfortabel. Alltid søke råd fra legen din, spesielt hvis du får betydelige væskeansamlinger, siden alvorlige underliggende helseproblemer kan være årsaken

Funksjon av vann i kroppen

funksjon av vann i kroppen er å pute leddene, beskytte visse områder av kroppen og å hjelpe til med celle funksjon. Riktig balanse av vann i kroppen din holder deg sunn og sterk. Når cellene fylles opp med for mye vann, blir du oppsvulmet og holde vann. Visse matvarer i kostholdet ditt, vil føre til oppblåsthet og vannretensjon.

Salt krydder

De fleste mennesker konsumerer langt mer salt enn kroppen trenger på en daglig basis. Legge til salt til maten er en av de verste ting å gjøre hvis du har vann-oppbevaring problemer. I stedet sesongen matvarer med en klemme av sitron, en liten mengde av rød pepper flak, eller salt erstatning.

Mettet Fett

Mettet fett har en tendens til å forverre den hormonelle forandringer hos kvinner før menstruasjonene og øke vannretensjon. Organ kjøtt, mørkt kjøtt fjærfe, kalvekjøtt, svinekjøtt, melk produkter og storfekjøtt bør være begrenset i en diett som skal hjelpe vann-oppbevaring problemer. Substitute kaldt vann fisk og skummet melk produkter for å redusere vann oppbevaring.

Stekt matvarer forårsake vannretensjon grunn av mettet fett i matlagingen prosessen, pluss salt blir ofte lagt til dem. Pommes frites, medtatt stekt kjøtt og medtatt stekte grønnsaker bør fjernes helt fra kostholdet ditt for å hjelpe med vann-oppbevaring problemer.

Canned Grønnsaker

Canned grønnsaker er vanligvis svært høy i natrium. Den natrium brukes til å opprettholde et lengre holdbarhet. Bytt til ferske grønnsaker eller frosne grønnsaker. Skyll hermetiske grønnsaker flere ganger i en sil før koking dem.

Too Little Sugar

Når kroppen er lite glukose, vil den trekke sukkeret fra blodet. Det trekker også i vann. Som et resultat oppstår vann oppbevaring. Et fall i progesteron eller østrogenbehandling kan forårsake lavt blod-sukker nivåer. Mange kvinner vil ha lavere blodsukkeret en uke før menstruasjon.

Øke forbruket av stivelsesrike matvarer i løpet av uken før menstruasjon. Legg brød, ris, kjeks, pasta, korn og poteter til ditt daglige kosthold. Mindre måltider og snacks gjennom hele dagen vil bidra til å opprettholde høyere og mer kontrollert sukker nivåer. I sin tur vil dette redusere vann oppbevaring.


Previous:nothing Next:elliptiske kalorier vs tredemølle kalorier





Relaterte artikler


  • hvordan finne den beste dietten plan
  • sonen kosthold grunnleggende
  • vitaminer for å hjelpe deg å se og føle deg yngre
  • servering størrelser for barn
  • enkel fettfattig frokost for energi
  • hvordan å snike frukt og grønnsaker til barna dine
  • Hvordan kan jeg miste 25 pounds i fire uker?
  • hva er forskjellen mellom trans fett og mettet fett?
  • kosthold for høyt kalium
  • kosthold og tinnitus




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com