okulær ernæring

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-10-06
Spise et sunt kosthold og får generøse porsjoner av essensielle vitaminer hjelper å holde kroppen i gang sunt. Hver del av kroppen nyter godt av ulike vitaminer og mineraler, og øynene er ikke annerledes. De også nytte av en diett høy i vitaminer som A, C og E, samt mineraler og karotenoider

Vitamin A

Vitamin A er essensielt for å opprettholde riktig funksjon av netthinnen og finnes i gulrøtter, spinat, lever og egg. Vitamin A er gunstig for øynene på mange måter som å hjelpe forhindre nattblindhet, hjelper øyet å tilpasse mellom sterkt lys og mørke og redusere risiko for aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) og grå stær.

Vitamin C

Vitamin C er kjent som all-purpose vitamin, fordi det hjelper kroppen vår i mange måter, og holder vårt immunsystem sterke. Det har antioksidantegenskaper som hjelper bidrar til å redusere risikoen for AMD og grå stær. Vitamin C finnes i sitrusfrukter, grønn paprika, jordbær, brokkoli og søtpoteter.

Vitamin E

Vitamin E er en annen vitamin fullpakket med antioksidant egenskaper som bidrar til å forebygge AMD og katarakt fra forming. Vitamin E finnes i grønne bladgrønnsaker, et utvalg av nøtter og korn beriket med vitaminer og mineraler.

Selen og sink

Vitaminer er ikke den eneste kosttilskudd som kan bidra til å holde øynene friske, selen og sink er to mineraler som hjelper kroppen absorbere alle de antioksidantene du er forbruker, som hjelper kroppen din dra mest nytte dem . Sink finnes i ost, yoghurt, rødt kjøtt og flesk. Selen finnes i valnøtter og beriket brød, ris og nudler.

Lutein og zeaxanthin

Lutein og zeaxanthin er karotenoider som hjelper å holde på netthinnen sunn, sterk og fullt funksjonell. Lutein finnes i gul paprika, mango og grønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat, Chard og brokkoli, mens zeaxanthin finnes i oransje paprika, brokkoli, mais, Romaine salat, spinat, mandariner, appelsiner og egg.


Previous:nothing Next:stavet mel vs hel hvete





Relaterte artikler


  • vekttap og grønn te
  • ernæringsmessige verdien av kalv lever
  • do vitaminer virkelig fungerer?
  • ølgjær fordeler
  • larabar informasjon om ernæring
  • hva er en sunn fettprosent?
  • fordelene av svart kirsebær juice
  • slanking og vekttap
  • balsamicoeddik helsefordeler
  • begrenset calorie dietter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com