sunne frokostblandinger

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-10-31
Den frokostblanding midtgangen på Rimi synes å ha flere alternativer hver uke, men finne ut hvilken frokostblanding er sunn og som du bør styre unna er enklere enn du kanskje tror. Nøkkelen til å velge en sunn frokostblanding tar tid å virkeområde ut detaljene på ernæring etiketten og holde disse retningslinjene i bakhodet

helkorn

Velger en frokostblanding laget av hele korn i stedet for en laget av raffinert korn. Pakken skal klart angi hva slags korn er i en bestemt frokostblanding. Se etter fraser som "laget med hele korn" eller "100 prosent hele korn. "

Grunnen? Hele korn bulk opp ditt daglige fiber inntaket, og er anbefalt av American Heart Association for sin hjertesykdom-forebygging krefter.

Sugar

Den amerikanske regjeringens Kosttilskudd Referanse inntak foreslår å begrense sukker til om lag 25 prosent av ditt daglige kaloriinntak . WebMD anbefaler å bruke samme guide til velger frokostblanding: Hvis det er mer enn 25 prosent av kaloriene fra sukker, velge en annen boks.

Trenger du hjelp til å finne ut hvordan det prosent av kalorier er sukker i en bestemt frokostblanding? Multipliser antall gram sukker i en porsjon av korn --- you'll finne nummeret på ernæring etiketten --- med 4, deretter dele på totalt antall kalorier i en porsjon frokostblanding. Når du har det tallet, multiplisere det med 100, og du har andelen av kalorier fra sukker i en enkel servering.

Protein

Velg en frokostblanding med protein innhold på minst 3 g per porsjon.

Unngå

Generelt, bør du styre klar av korn som inneholder kunstige farger eller fargestoffer, kjemiske konserveringsmidler eller hydrogenerte oljer.


Previous:nothing Next:Hva er fordelene med guar tyggis?





Relaterte artikler


  • betydningen av et balansert kosthold
  • brus og hjertesykdom
  • ernæring av zucchini
  • hvordan å utvikle en sunn spising plan og stoppe kosten for godt
  • vekttap faster
  • hvordan man regner mitt daglige kalorier
  • maca root fordeler
  • frukt og grønnsaker diett plan
  • hvordan å øke hastigheten på en manns stoffskifte
  • kan du kurere binyretretthet gjennom kosttilskudd bare?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com