2 mnd diett plan tips

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-11-15
Når du har forpliktet seg til å starte en to måneders diett plan, må du anskaffe triks og tips som hjelper deg på rett spor. Forplikte seg til et visst antall kalorier per dag, og finne måter å integrere daglig mosjon og nye matvarer for å holde måltider interessant. Spis ofte for å opprettholde blodsukkernivået, noe som bidrar til å holde cravings unna

Presenter New Foods

Å være på en diett betyr ikke at du må spise de samme kjedelige maten. Bruk denne to måneders periode dietten som et eventyr og en måte å integrere nye sunn mat i kostholdet ditt. For eksempel spiser mer rødt og grønn paprika sammen med tomater. Den lykopen i tomater og antioksidanter i paprikaen har metabolisme som øker egenskaper. Steke en rød paprika og en tomat i en ½ teskje olivenolje, to fedd hakket hvitløk og en dæsj havsalt for en umettelig lunsj.

Prøvd tofu? Marinade en blokk med tofu i soyasaus og ingefær og stek i en stekepanne med ½ teskje olivenolje og to fedd hakket hvitløk.

Spis mye protein

Protein er byggesteinen for muskel vekst og vedlikehold. Lean muskler er kroppens naturlige fettforbrenner. Faktisk 1 kilo muskler forbrenner en ekstra 30-50 kalorier per dag. I gjennomsnitt bør protein utgjøre 10 til 15 prosent av ditt daglige kosthold. Dette omfatter både planter og dyr kilder som kylling, fisk, kalkun, egg, yoghurt, soyabønner, linser og sorte bønner.

Spis ofte

Unngå å gi inn cravings ved å spise hver noen timer utover dagen. Spise små 200-250 calorie måltider hver andre til tredje time holder magen full og vedlikeholder selv blodsukker nivåer. Dagen skal bestå av seks små måltider som kan inneholde et eple og naturlig peanøttsmør, en håndfull mandler, rå grønnsaker og dip, yoghurt eller en liten salat med grillet kylling.


Previous:nothing Next:hvor du finner vekten overvåkere skalaer





Relaterte artikler


  • hva er dietter for personer med leverproblemer?
  • hvordan du kan forhindre midten av ettermiddagen energi lavkonjunktur
  • hva slags mat er dårlig for leddgikt?
  • hvorfor er natrium viktig for våre dietter?
  • fakta om å miste vekt
  • Kosttilskudd for seniorer
  • dietter til lavere kolesterol
  • acai berry for vekttap
  • hva slags mat inneholder silisium?
  • spaghetti squash ernæring




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com