hvordan å miste vekt og kaste pounds raskt

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-11-04
Det er ikke lett å gå ned i vekt, men med porsjon kontroll og trening, Shedding pounds er VELDIG lett. Du kan forvente å slippe vekt konsekvent så lenge du har disiplin og lyst

Du trenger:. .
Journal


en
Lær å spise mat. som er lave i kalorier og fett. Du kan faktisk spise hva maten du liker, men ved å stikke til lavere kalori mat du kan spise mer porsjoner enn om du står fast med fet mat. Finn ut hvor mange kalorier kroppen din type skal være forbruker på en daglig basis, og hold deg til den. Sett at daglige grensen som et tak for kalorier som du ikke kan overskride, og det hjelper til å holde et par hundre kalorier under det.
To.
Prøv å lage trene en daglig vane. Fokus på minst tjue minutter for hjerte-øvelser en dag, som løping, svømming eller sykling. Den ekstra trening sammen med din daglige diett plan vil akselerere kroppens vekttap enn hvis du bare stakk til slanking alene.
Tre.
Hold loggbok og spore resultatene dine. Målet ditt bør alltid være å veie mindre neste uke enn du gjør denne uken. Prøv å inkludere i dagboken din hva du spiste hver dag i uken, og hvor mye trening du var i stand til å utføre. Over tid vil du kunne se tilbake over dagboken din og se nøyaktig hvilke skritt du tok for å miste vekt eller se hvor du rotet deg om du sluttet å miste vekt.

Tips og advarsler


  • Få en coach eller ansvarlighet partner til å hjelpe deg å miste vekt. Noen som vil forverre og irritere deg hvis du liksom "falle av vognen. "
  • Finn ut hva din idealvekt bør være for din høyde, alder og kjønn, og sette det som ditt mål vekt. Når du har nådd det målet deretter fokusere på å opprettholde den vekten. Ikke prøv å gå ned noe mer vekt eller du skal gjøre mer skade enn godt.


  • Previous:nothing Next:hvordan å kurere halloween sukker cravings





    Relaterte artikler


  • hvor mange kalorier er i en halvkilo fett?
  • psyllium husk fordeler
  • hvordan å miste vekt og kaste pounds raskt
  • helsemessige fordelene ved blåbær juice
  • hvordan å gå ned i vekt ved å endre på dine matvaner
  • fedme og vekttap kirurgi
  • grunner til usunt kosthold
  • raskeste måten å miste 50 pounds
  • lemonade detox drink
  • hvetespirer helsefordeler




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com