adzukibønnerisottoen og vekttap

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-12-14
Adzuki bønner er en populær mat i Østen, spesielt i Japan, og blir ansett som en super mat som hjelper folk ned i vekt ved å spise dem

Adzuki Bean

Det Adzuki er en mørk rød bønne med et hardt ytre skall. Den er rik på løselig fiber, noe som bidrar til å eliminere kolesterol i kroppen din.

Fordeler

Adzuki bønner er en stor kilde til magnesium, jern, sink, kobber, kalium, mangan og vitamin B3, som alle bidrar til generelle helse og en sterk metabolisme, som hjelper kroppen raskt og effektivt forbrenne maten du spiser.

Protein

Adzuki bønner er lav i fett og mye protein, noe som gjør dem ideelle for dem som prøver å gå ned i vekt. Den høyt proteininnhold gjør du føler deg mett lenger, og lite fett innhold bidrar til å begrense kaloriinntaket.

Ekstra Fordeler

Mens Adzuki bønner er en stor del av en sunn, vekttap diett, de inneholder også protease hemmere, som er kjent for å forstyrre utviklingen av kreftceller. Dette er viktig, fordi ofte når folk prøver å gå ned i vekt de kutter ut mange matvarer som gir nødvendige vitaminer og næringsstoffer, noe som kan være farlig. Derfor Adzuki bønner, med sine næringsrik, fettfattig kvaliteter, er en viktig del av en helse-tilnærming til å spise.

Diet

Hvis du bestemmer deg for å innføre Adzuki bønner i kostholdet ditt, legge dem etter hvert, som å spise for mange på en gang fører til gass problemer for noen mennesker. Deretter øke inntaket til du føler at du har riktig mengde i kosten. Ved utarbeidelse tørre Adzuki bønner være sikker på at du først må de ligge i flere timer for å ødelegge bønne toksinet lektin funnet på hardt skall, og å sikre at de er myke nok til å spise etter koking. Adzuki bønner er best forberedt i en trykkoker, men du kan også koke dem i kokende vann, men som vil ta mye lenger tid.


Previous:nothing Next:lav karbohydrat diett måltid planer for diabetikere





Relaterte artikler


  • vekttap planer for kvinner over 50
  • alkalisk detox kosthold
  • hvordan å gå ned i vekt ved å spise vekt overvåkere måltider
  • 2200 calorie diabetiker diett
  • kosthold for å øke funksjon i skjoldbruskkjertelen
  • diabetiker dietter for menn
  • hvordan å snike frukt og grønnsaker til barna dine
  • naturlige kontra organiske vitaminer
  • Enkelt 1200 calorie diabetiker diett
  • ernæring og trøstespising




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com